Не пропусти
Главная 24 Красота

Красота

Упражнения с эспандером для женщин. Комплекс упражнений с эспандером

Упражнения с эспандером – резиновым амортизатором – на растяжку и для тренировки мышц могут выполнять в домашних условиях женщины любого возраста и уровня подготовки. По эффективности они немногим уступают упражнениям на силовых тренажерах. Комплекс упражнений с эспандером Цель: растяжение мышц, укрепление пресса, гибкость позвоночника. Лечь на спину, стопами упереться в экспандер, концы которого в руках. Стопы прижаты друг к другу, ...

Читать далее »

Упражнения с утяжелителями

Женские советы

В наш эмансипированный век уже не редкость, когда женщины занимаются «тяжелыми» видами спорта. Они с легкостью поднимают штангу и жонглируют гантелями. Физическая нагрузка с тяжестями способствуют кардинальному изменению фигуры, избавлению от излишков жировых запасов, приведению всех мышц организма в тонус. Именно поэтому такие виды тренировок приобрели популярность среди женщин в последнее время. Помимо профессионально оборудованных тренажерных залов, есть возможность делать ...

Читать далее »

Уроки бодифлекса. Бодифлекс: упражнения для ног, талии, бедер и ягодиц

Бодифлекс – одна из всемирно популярных систем похудения. А ведь изобрели бодифлекс не ученые, а обычная женщина, домохозяйка из США Грин Чайледерс. Секрет эффективности бодифлекс – в совмещении физических и дыхательных упражнений. Бодифлекс: упражнения для ног, талии, бедер и ягодиц Боковая растяжка Выполните дыхательные упражнения. После этого слегка согните левое колено и поставьте на него согнутый левый локоть. Теперь тяните ...

Читать далее »

Виды упражнений на брусьях

Женские советы

Хотите иметь потрясающую мускулатуру – развитые грудные мышцы, трицепсы и вспомогательные мышцы плечевого пояса? Единственное спортивное оборудование, которое вам понадобится, это брусья плюс ваш собственный вес. Плюс желание и упорство. Сколько спортивных снарядов ни изобретали, но все-таки самый эффективный способ накачки грудных мышц и трицепсов – это отжимания на брусьях. Регулирование степени нагрузки осуществляется очень просто – достаточно всего-навсего изменить ...

Читать далее »

Виды упражнений в тренажерном зале

Женские советы

Тренажеры дают возможность избирательного воздействия на определенные группы мышц, делают цикл занятий существенно плотнее и могут в 2-3 раза сократить срок, необходимый для отработки нужных навыков и умений. Они эффективны также для тех людей, которые ведут малоподвижный образ жизни, но приняли решение восстановить свои силы и загрузить обычно бездействующие мышцы. У тренажерного зала есть ряд преимуществ перед занятиями дома, в ...

Читать далее »

Занятия на тренажерах. Техника и правила занятий на тренажерах

Говорят, что новичкам везет, но быть новичком в тренажерном зале не всегда просто. Очень важно, чтобы тренировки приносили радость и положительный эффект. Чтобы ваш энтузиазм не пропал слишком быстро, а результат был стабильным и ощутимым, нужно придерживаться нескольких важных правил. Занятия на тренажерах. Техника и правила занятий на тренажерах Четко сформулируйте цель Для начала решите, какова цель ваших занятий. Корректировка ...

Читать далее »

Как правильно приседать, чтобы похудеть

Настоящая женщина не ищет оправданий, она ищет возможности и прикладывает все усилия для того, чтобы ее фигура была совершенной. Конечно, в жизни каждой дамы есть немало причин, по которым она может постоянно откладывать поход в спортзал. У кого-то – это постоянная занятость на работе, у кого-то – маленький ребенок. Кто-то постоянно жалуется на плохое самочувствие, ну а кто-то ошибочно полагает, ...

Читать далее »

Лучшие упражнения для ягодиц в домашних условиях

Объем, форма, сила и, соответственно, внешний вид ягодиц зависит от двух главных параметров – их натренированности и массы. Однако при современном укладе жизни многие женщины на протяжении всего дня больше сидят, чем двигаются. Такой способ жизни негативно сказывается на общем состоянии организма, в том числе и на состоянии ягодичных мышц. Гиподинамия в обыденной жизни и сидячая работа приводят к дегенеративным ...

Читать далее »

Худеем дома

Принято считать, что от лишнего веса можно избавиться лишь в спортзале или на беговой дорожке под руководством опытного тренера. Действительно, только специалист может дать «работающие» советы по поводу обретения стройной фигуры. Он подскажет, какие упражнения позволят уменьшить объемы в конкретных «проблемных зонах». Где-то требуется убрать, а где-то, наоборот, немного прибавить. Самостоятельно эту задачу решить не всегда возможно. Но если поставить ...

Читать далее »

Убираем жир с живота и боков быстро и надолго

Проблема излишков на боках и животе знакома многим женщинам, да и мужчинам тоже. Такой «спасательный круг» не украшает фигуры, и изменяет отношение к себе не в лучшую сторону. Совсем недавно такая проблема беспокоила людей старшего поколения или рожениц, а сейчас это видоизменение в фигурах все больше можно увидеть и у молоденьких девушек. Какие же причины появления жировых складок в районе ...

Читать далее »

Полезная кухня: вещества для похудения

Все вокруг горят, что питание должно быть полезным, тогда и худеть специально не придется, – а что, если попытаться готовить лишь из тех продуктов, состав которых способствует похудению? Тогда и не придется все время думать о том, что съеден лишний кусочек, постоянно изнурять себя тренировками и диетами. Вещества для похудения это те, что улучшают обмен веществ, ускоряют его, а так ...

Читать далее »
Рейтинг@Mail.ru