Не пропусти
Главная 24 Диеты 24 Чечевичная диета. Меню на 7 дней, результаты, отзывы

Чечевичная диета. Меню на 7 дней, результаты, отзывы

Содержание:

  • Полезные свойства чечевицы
  • Принципы диеты
  • Меню чечевичной диеты на неделю
  • Противопоказания и побочные эффекты
  • Результаты диеты

Раз попробовав замечательную крупу под названием чечевица, оценив ее вкус, чувство сытости, мы задумываемся: а нельзя ли сесть на чечевичную диету? Да, чечевичная диета существует. Мало того, есть два ее варианта жесткий и щадящий.

Система питания, основанная на чечевице, помогает нормализовать не только вес, но и работу организма.

Чечевичная диета. Меню на 7 дней, результаты, отзывы

Полезные свойства чечевицы

Чечевица очень полезный продукт. Во-первых, эти бобы содержат много растительного белка. Они хорошо усваиваются, а питательная ценность продукта не уступает мясу. 100 граммах продукта содержится 24 грамма растительного белка!

Во-вторых, наш организм нуждается в аминокислотах, которые входят в состав чечевицы. Например, в фолиевая кислота способствует улучшению общего самочувствия, повышает иммунитет, помогает восстановить правильный обмен веществ. Несмотря на то, что чечевица относится к бобовым, она не вызывает метеоризм и может употребляться даже людьми с небольшими проблемами с желудком. Чего не скажешь о фасоли или горохе.

А сколько полезных витаминов содержат чечевичные бобы! Самые главные витамины группы В. Они защита нашего организма от внешних негативных факторов, помогают нервной системе. Также в чечевице есть витамины А и Е. Благодаря им у вас будут крепкие ногти, хорошие волосы, а жиры будут сжигаться с удвоенной быстротой!

В составе чечевицы есть кальций, магний, натрий, калий, фосфор и железо. Все эти микроэлементы делают продукт очень полезным. Например, железо прописывается врачами при малокровии, кальций для улучшения костной массы. Натрий нормализует водно-солевой баланс в организме, помогает нервам, поэтому считается незаменимым элементом во время диеты. Фосфор также помогает функционировать нашей нервной системе, полезен при проблемах с сердечной деятельностью.

В 100 граммах чечевицы содержится 52 грамма углеводов. А вот жиров в ней очень мало немногим более 1%. Поэтому чечевица считается замечательным продуктом для похудения.

Калорийность 100 граммов чечевицы около 300 килокалорий.

Принципы диеты

Чечевичная диета очень проста. Главное соблюдать несколько правил.

  • Употреблять лучше красную чечевицу для похудения. У нее нет оболочки, она содержит чуть больше полезных для похудения веществ.
  • Желательно замачивать бобы перед варкой на 6-8 часов.
  • Худеть на чечевице лучше неделю. Если надо повторить, то сделать это только через месяц.
  • Не следует забывать о регулярном питье жидкости.

Существует два варианта чечевичной диеты жесткий и щадящий. Первый способ похудеть для стойких натур. Ведь нужно будет есть только бобы и пить зеленый чай и воду. Во время второго варианта разрешены нежирные кисломолочные продукты, а также зеленые яблоки.

Меню чечевичной диеты на неделю

Чечевичная диета. Меню на 7 дней, результаты, отзывыПредставим меню для щадящего варианта чечевичной диеты. Оно рассчитано на 7 дней.

 День 1

Завтрак: один стакан нежирного кефира. Одна груша или зеленое яблоко.

Обед: чечевичная каша (200 граммов). 50 граммов нежирного творога. Зеленый чай.

Ужин: суп-пюре из чечевицы (200 граммов). Суп делается с добавлением 15 граммов моркови и 50 граммов томатов, соли и перца.

 День 2

Завтрак: чашка зеленого чая. Три лепешки из чечевицы. Лепешки запекаются в духовке. Во время приготовления к чечевичному пюре для лепешки можно добавить немного лука, одно яйцо.

Обед: суп-пюре из чечевицы (200 граммов). Стакан нежирного кефира.

Ужин: чечевичная каша (200 граммов). Зеленый чай.

 День 3

Завтрак: салат из чечевицы с добавлением томатов, перца и двух зеленых нарезанных маслин. Зеленый чай.

Обед: чечевичная каша (200 граммов). 100 граммов нежирного творога.

Ужин: зеленое яблоко. 100 граммов нежирного йогурта.

 День 4

Завтрак: чечевичная каша (100 граммов). Одна груша.

Обед: котлеты из чечевицы (200 граммов). Зеленый чай.

Ужин: стакан нежирного кефира.

 День 5

Завтрак: зеленый чай, мюсли с медом.

Обед: чечевичная каша (200 граммов). Стакан маложирного йогурта.

Ужин: тушеная чечевица с овощами (250 граммов). Зеленый чай.

 День 6

Завтрак: чечевичная каша (200 граммов). Зеленый чай.

Обед: суп из чечевицы с томатом или чечевичный минестроне (200 граммов). Кефир 0% жирности 1 стакан.

Ужин: салат из помидоров и огурцов (100 граммов). Зеленый чай.

 День 7

Завтрак: 100 граммов творога, 1 стакан кефира.

Обед: чечевичная каша (200 граммов). Зеленый чай.

Ужин: суп из чечевицы, 100 граммов нежирного йогурта.

Противопоказания и побочные эффекты

Противопоказания к употреблению чечевицы есть, хотя их и не так много. Не следует садиться на чечевичную диету людям с серьезными заболеваниями желудка типа язвы кишечника, колитов, панкреатита. Также не стоит злоупотреблять однообразным питанием во время сахарного диабета, при заболеваниях крови.

Чечевичная диета. Меню на 7 дней, результаты, отзывы

Из-за отсутствия животного белка диета не рекомендуется людям, чья работа связана с повышенными физическими нагрузками. Не стоит садиться на диету во время беременности и кормления грудью.

Побочный эффект о чечевичной диеты не выявлен. На форумах о питании некоторые женщины пишут в отзывах о некоторых проблемах c желудком. Дело в том, что чечевица имеет закрепляющее свойство, а ее отвар, наоборот, может вызвать понос.

Результаты диеты

Чечевичная диета не нова, поэтому хорошо описаны ее результаты. Обычно за неделю можно сбросить до 7 кг. Если устраивать один разгрузочный день на чечевице в неделю и питаться маложирной пищей, то можно скинуть около 3 кг за месяц.

Все женщины, решившиеся на такую диету, отмечают то, что у них улучшился цвет лица, кожа, а также волосы и ногти. Эти изменения также являются неплохими результатами одной недели однообразного питания.

Самые читаемые:

Секреты белковой диеты: варианты меню на день, 7, 10 и 14 дней
Содержание: Ва...
Виноградная маска для лица: избавляемся от проблем с кожей
Виноград являет...
7 рецептов диетической творожной запеканки в духовке
Творожные запек...
Черный ноготь на большем пальце ноги: что делать?
Если у вас поче...
Шоколадное обертывание: в домашних условиях или в салоне? Что лучше? Рецепт домашнего обертывания + ...
Содержание: Че...
Мёд с горчицей для похудения: рецепты обёртываний и средств для употребления внутрь
Содержание: Се...
Лимонная диета
Лимонная диета ...
Чайная диета
Хотя сейчас иде...
Первая помощь при пищевом отравлении – вы должны это знать!
Мировая статист...
Травяной сбор для похудения
Природа одарила...
Маски от загара для лица в домашних условиях
В летнее время ...
Кокосовая маска для лица
Кокосовый рай д...
Травы от выпадения волос
Каждый день чел...
Упражнения для похудения живота. Комплекс несложных упражнений + видео
Содержание: Уп...
Вкусно и полезно: детские витаминные коктейли
Коктейли из фру...
Морская соль от целлюлита: ТОП лучших рецептов
Чтобы избавитьс...
Как вылечить онихомикоз на ногтях ног?
Более 20% насел...
Диета при изжоге
Изжога – очень ...
Делаем обертывания для похудения живота секреты приготовления и правила проведения процедуры в домаш...
Содержание: Об...
Запоминай! 20 продуктов для улучшения памяти
«У тебя такая к...
Как ускорить метаболизм за 1 месяц при помощи питания и спорта?
Люди, имеющие л...
Как не набрать вес после диеты? 10 простых советов как надолго закрепить результаты диеты
Содержание: Пр...
Особенности японской традиционной системы питания
История японско...
Гранат
Гранат – дерево...

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Польза и вред мёда для человеческого организма: мифы и реальность

Содержание: Польза мёда Разный мёд — разная польза? Вред мёда Противопоказания для применения мёда О ...

Средиземноморская диета

Средиземноморская диета – это система питания, которая уже почти 6 лет имеет статус национального культурного ...

Питание в Католический пост

Пост для верующих Римско-католической церкви – это не только воздержание от пищи, но и отказ ...

Рацион кормящей мамы: что есть, чтобы грудное молоко было вкусным и полезным для малыша?

Грудное вскармливание – естественный процесс, заложенный самой природой. Единство мамы и малыша помогает новорожденному чувствовать ...

Гуава

Гуава (гуайява) – дерево, которое относится к семейству Миртовые. На нём созревают плоды с жёлтой ...

Как похудеть ребенку с лишним весом: 8 практических советов для родителей

Детское ожирение – пожалуй, одна из главных проблем так называемого общества потребления. Тема массового потребления ...

Капсулы «Спирулина» – сила морских водорослей для стройной и подтянутой фигуры: свойства препарата, как использовать, мнение врачей

Содержание: Состав препарата и его результаты воздействия на лишний вес Как принимать препарат для снижения ...

Заставляем бедра похудеть. Диета для бедер + отзывы

Содержание: Принципы диеты: разрешенные и запрещенные продукты Диета для бедер: меню на неделю Диета + ...

Упражнения для похудения боков: полезные советы, комплекс + видео

Содержание: Спортивный инвентарь для упражнений Комплекс упражнений для похудения боков Противопоказания Полезные советы для похудения ...

Игры с калориями как рассчитать необходимое количество калорий?

Каковы причины избыточного веса и какие факторы могут привести к ожирению? Прежде всего, проблемы начинаются ...

«Слим Код» – быстрый путь к стройной фигуре: состав средства, как его использовать, отзывы врачей

Содержание: Состав и свойства препарата Как принимать для похудения Противопоказания Побочные эффекты Взаимодействие с другими ...

Делаем обертывания для похудения живота секреты приготовления и правила проведения процедуры в домашних условиях

Содержание: Обертывания: кому нужны и кому запрещены Правила проведения обертываний Составы для обертываний живота Вряд ...

Баночный массаж от целлюлита в домашних условиях: техника выполнения

Баночный массаж – самая популярная и эффективная косметическая процедура, способствующая устранению целлюлита. Преимущество его в ...

Как похудеть к лету? Правильное питание + диета + упражнения + антицеллюлитные обертывания = 100% результат!

Содержание: Самые действенные диеты для быстрого похудения к лету Упражнения для всех групп мышц Лето… ...

Орехи с мёдом: польза и вред чудодейственного эликсира

Содержание: Раскладываем на составляющие: химический состав Полезные свойства орехов с мёдом Мёд с орехами для ...

Похудение с помощью пищевой соды. Реальность или миф? Узнайте что говорят врачи и сами худеющие!

Содержание: Как пищевая сода помогает похудеть? Готовим содовые ванны Пищевая сода для похудения: пить или ...

Диета для похудения живота. Варианты меню на неделю для мужчин и женщин, комплекс упражнений

Содержание: Причины появления живота Принципы диеты Меню на неделю Для мужчин Для женщин Комплекс упражнений ...

Маска для волос с маслом авокадо — легче не бывает

К сожалению, применение одного лишь очищающего шампуня является недостаточным, чтобы обеспечить волосам должный уход. Требуется ...

Какие витамины лучше принимать против выпадения волос?

Все прекрасно знают, что для правильного развития организма нужно употреблять витамины, и поэтому с приходом ...

Диета при цистите: как питаться, чтобы быстро победить болезнь

Содержание: Принципы диеты при цистите Ориентировочное меню на неделю Диета при цистите – рецепты блюд ...

Лимон, имбирь и мёд для похудения и одновременного укрепления здоровья

Содержание: Как работает смесь из лимона, имбиря и мёда? Мёд во время похудения Как помогает ...

Антивозрастная сыворотка для лица от морщин: какая лучше?

К сожалению, с возрастом в человеческом организме происходят различные изменения, которые влекут за собой ухудшение ...

Сахарный диабет у детей – симптомы заболевания и правила питания

По последним статистическим данным, сахарный диабет появляется у каждого седьмого из 100 тысяч детей. Специалисты-эндокринологи ...

Китайская система традиционного питания

История возникновения китайского традиционного питания уходит в далекое прошлое. Большая территория проживания китайцев, и разные ...

Рейтинг@Mail.ru