Диета космонавтов

Диета космонавтов свое наименование обрела вовсе не вследствие связи с космосом. Скорее всего, связь просматривается в потенциале быстрого приведения фигуры к практически «невесомому» состоянию. Помимо того, для соблюдения этой диеты требуется здоровье как у космонавтов, поскольку выдержать ее довольно трудно физически.

Суть диеты космонавтов

Рацион диеты космонавтов обуславливается двумя принципами — снижением калорийности пищи и преобладанием белков над углеводами. Подобная система питания способствует потере лишнего веса при сохранении необходимого количества мышечной массы.

В процессе диеты значительно ускоряются обменные процессы, поскольку продукты с повышенным содержанием белка перерабатываются гораздо быстрее, обеспечивая запас необходимой энергии для организма. Дополнительным плюсом такого питания станет очищение кожи.

Несмотря на отсутствие голода, связанное с медленным усвоением пищи, диета космонавтов делает невозможной повышенную физическую активность, поскольку рацион питания имеет небольшую питательную ценность. Однако для вывода продуктов белкового распада все же необходима определенная физическая нагрузка, например, занятия ходьбой. Из-за несбалансированности питания применение диеты космонавтов целесообразно сочетать с приемом витаминных комплексов.

Диета космонавтов

Правила «космической» диеты

Диета космонавтов по праву относится к разряду жестких диет. Рацион ее довольно строгий, а длительность составляет 20 дней. Меню «космической» диеты настолько однообразное и скудное, что может стать причиной стресса у людей со слабой волей. Методика столь сурового похудания требует соблюдения определенного ряда правил:

  1. Из повседневного меню полностью исключаются продукты с содержанием углеводов и клетчатки.
  2. Запрещено использование сахара, соли, растительных и животных жиров, приправ и прочих вкусовых добавок.
  3. На всем протяжении диеты необходимо пить большое количество чистой воды, которая притупляет чувство голода и выводит скопившиеся токсины и шлаки.
  4. Меню должно состоять из четырех приемов пищи, между которыми разрешается выпивать стакан нежирного кефира. Причем пища принимается в строго установленное время без малейших отклонений.

Противопоказания диеты космонавтов

Скудный рацион диеты космонавтов определяет противопоказания к ее применению:

  • заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • любые хронические болезни;
  • заболевания печени, почек, сердца;
  • период беременности и лактации.

Если при отменном здоровье в период похудения возникли головокружения, тошнота и слабость, то необходимо незамедлительно прекратить диету.

Также необходимо помнить, что практически все белковые диеты могут стать причиной метаболического сбоя, который нарушает углеводный и жировой обмен. Поэтому крайне нежелательно применять диету космонавтов более одного раза в год.

Диета космонавтов

«Космическое» меню для похудения

Меню диеты космонавтов однообразно и не меняется на протяжении всего курса похудения.

Время приема пищи Меню
Завтрак Яйцо вареное (1 шт.) или яичница из одного яйца, приготовленная без масла и жира, кефир (1 ст.), кофе (1 чашка — по желанию).
Обед Отварная курятина (300-400 г), нежирный куриный бульон (0,5 л), кефир (1 ст.), кофе.
Полдник Кефир (1 ст.) либо чай или кофе без сахара.
Ужин Обезжиренный творог (200 г), кефир (1 ст.).

Категорически запрещено заменять продукты или изменять их количество. Если выдержать 20 дней такого питания тяжело, можно сократить продолжительность диеты вдвое. Конечно, в таком случае и результат будет меньше в два раза. А вот увеличивать продолжительность диеты космонавтов не рекомендуется.

Диета космонавтов

Выход из диеты космонавтов

Для предотвращения нежелательных последствий стрессового «космического» питания необходимо правильно ее завершить. Выход из диеты должен быть неспешным и последовательным:

  • в первую очередь в рацион вводятся каши на завтрак;
  • через несколько дней можно добавить немного фруктов или овощей на обед;
  • еще через пару дней можно на обед готовить гарнир из каш, желательно каждый день разный;
  • на ужин можно есть фруктовый или овощной салат;
  • какое-то время желательно не употреблять жареную и жирную пищу, воздержаться стоит и от продуктов, богатых клетчаткой;
  • рафинированной пищи нужно избегать как можно дольше.

Следуя этим правилам можно закрепить полученные результаты и привыкнуть питаться правильно.

Отзывы и результаты диеты космонавтов

Отзывы о диете космонавтов сочетают как плюсы, так и минусы. К несомненным плюсам относится гарантия невозврата потерянного веса. Минусом являются суровые требования диеты и ее продолжительность. Конечные результаты «космической» диеты варьируются в пределах потери от 10 до 20 килограмм.

Видео о соблюдении диеты

Видео о диете космонавтов

Диета космонавтов

Самые читаемые:

Итальянская диета для похудения
Итальянская дие...
Как увеличить губы с помощью бутылки?
Выглядеть более...
Антицеллюлитная гимнастика – эффективные упражнения
Скоро лето и уж...
Утренняя зарядка для похудения: заряжаемся энергией на весь день
Большинство люд...
Мифы и реальность о похудении на морковной диете
Можно ли похуде...
Как правильно принимать ягоды годжи для похудения
Худеем вместе с...
Домашняя маска для кожи вокруг глаз — скажи морщинам НЕТ!
Кожа вокруг гла...
Упражнения для похудения боков дома
Каждая женщина ...
Сколько потреблять калорий, чтобы похудеть?
Каждый человек,...
Жиросжигающие супы для похудения. Что такое съесть?
Многие женщины ...
Диета для ягодиц и бедер
Чтобы иметь кра...
Эффективная диета для похудения боков и живота: секреты стройной талии
В современном м...
Лечебное питание и диета при ревматизме
Ревматизм – это...
Рецепты очищающих салатов для похудения
Очищение органи...
Польза мёда для мужчин в народных рецептах
Содержание: По...
Чистим печень чесноком
Печень является...
Что можно и полезно есть при отеках?
Отеки проблема...
Флуоксетин для похудения – нормализация веса при булимии: свойства препарата, как принимать, противо...
Содержание: Со...
Диета для пресса. Хотите красивые кубики?
Если Вы давно м...
5 рецептов диетической творожной запеканки в мультиварке
Готовим в мульт...
Как убрать жир с боков: секреты красивого пресса и стройной талии
Жировые отложен...
Молокочай для похудения: полезные свойства уникального напитка и способы приготовления
Все мы привыкли...
Как побороть целлюлит на ногах? Лучший комплекс упражнений!
Целлюлит на ног...
Лечение от секущихся кончиков в домашних условиях
Каждая женщина,...

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*