Не пропусти
Главная 24 Диеты 24 Геркулесовая диета сбрасываем до 5 кг на геркулесовой каше

Геркулесовая диета сбрасываем до 5 кг на геркулесовой каше

Содержание:

  • Польза геркулесовой каши (овсяных хлопьев)
  • Принципы геркулесовой диеты
  • Меню на неделю
  • Выход из диеты
  • Диета на геркулесовой каше: противопоказания и побочные эффекты
  • Результаты диеты
  • Отзывы врачей о диете

Геркулесовая диета считается жесткой, но зато эффективной системой питания.

Как и любая монодиета, во время которой надо есть только один продукт, геркулесовая оптимальна как экстренная помощь организму. Отличает ее от других только особый, очень полезный продукт – геркулесовая каша. Люди, сидящие на такой монодиете практически не имеют проблем с пищеварением.

Польза геркулесовой каши (овсяных хлопьев)

Геркулесовая каша – это очень полезные овсяные хлопья. Название «Геркулес» к ней приклеилось со времен СССР, когда быстрая овсянка называлась Геркулесом. В смысле: «вы будете сильны и стройны как Геркулес». В советской рекламе есть доля здравого смысла. Геркулесовая каша очень полезна, ведь овсяные хлопья состоят из менее 60% крахмала, 12-16% белков и до 7% жира.

Геркулесовая диета сбрасываем до 5 кг на геркулесовой каше

Овес также содержит разнообразные витамины и минералы. В 200 граммах овсяных хлопьев содержится около 20 граммов пищевых волокон, 6 граммов золы, витамины групп B, E, F, H, PP, а также магний, калий, фосфор, кремний, железо, кальций, йод, натрий, сера и другие микроэлементы. А 100 граммов овсяных хлопьев равно суточной потребности человека в клетчатке. Овсянка продукт низкокалорийный. В 100 граммах сваренной каши содержится только 102 калории.

Принципы диеты

Геркулесовая диета это, как уже сказано выше, монодиета. Во время нее можно есть только овсяные хлопья, сваренные на воде без добавления соли. Причем есть их можно в любых количествах, когда появится чувство голода.

Геркулесовую диету выдерживает один человек из десяти, решающихся на нее. Зато те, кто питался в течение семи дней только кашей, наблюдает улучшение состояния кожи и исчезающие с тела и лица прыщики.

Современные диетологи, правда, придумали пару упрощенных вариантов этой системы питания. Рассмотрим все варианты геркулесовой диеты подробнее.

Вариант 1: хлопья и вода

Этот вариант подразумевает отказ от любых продуктов, кроме овсяной каши, которую можно варить или заливать кипятком. Соль и сахар исключены. Разрешено пить неограниченное количество воды или зеленого чая. Если от хлопьев уже мутит, можно есть одно яблоко в день, но только после первых двух дней поедания овсянки.

Вариант 2: немного каши

Нельзя назвать этот вариант диетой, так как согласной такой системе питания надо привыкать к овсянке постепенно. Так, в первый день нужно заменить привычный бутербродный завтрак на овсянку, во второй день геркулесовую кашу съесть на завтрак и на ужин. А третий день полностью посветить каше. Так дни нужно чередовать в течение двух недель. Остальные разрешенные продукты все. Кроме алкоголя, газировки, соков из пакетов, жирной пищи типа свинины или сливочного масла, конфет и шоколада. Чередуя дни, много килограммов быстро не сбросишь, однако, такую диету соблюдать достаточно просто в течение целого месяца.

Вариант 3: оптимальный

Третий вариант сочетает эффективность первого варианта и легкость второго. Идея такой геркулесовой диеты заключается в том, что следует есть геркулесовую кашу на воде в течение всей недели, добавляя для разнообразия яблоки, орехи, мед. Разрешен обезжиренный йогурт и кефир (по 100 граммов в день).

Меню геркулесовой диеты на неделю

Геркулесовая диета сбрасываем до 5 кг на геркулесовой кашеТретий вариант считается самым лучшим для девушек, так как второй вариант является слишком мягким и уже не похож на монодиету, а первый выдерживает не каждый работающий человек. Поэтому представим меню диеты № 3 на неделю:

1 день

Завтрак. Полстакана геркулесовой каши, сваренной на воде и смешанной с 100 граммами обезжиренного кефира.
Обед. Полстакана хлопьев овсянки быстрого приготовления с чайной ложкой меда. При необходимости порцию увеличить вдвое. Запить зеленым чаем.
Ужин. В геркулесовую кашу (100 гр.), которую сварили на воде, добавляется мелко порезанная половина зеленого яблока. Для сладости можно использовать мед (1 чайная ложка). Стакан воды или чашка зеленого чая.

2 день

Завтрак. В полстакана хлопьев, сваренных заранее, добавить орехи и чайную ложку меда. Зеленый чай.
Обед. 100 граммов приготовленных хлопьев перемешать с обезжиренным кефиром. На десерт половина грейпфрута.
Ужин. В 200 грамм сваренной геркулесовой каши настрогать на терке половину зеленого яблока. 100 граммов йогурта.

3 день

Завтрак. На столе 100 граммов йогурта, половина стакана овсянки на воде.
Обед. Съесть 200 граммов хлопьев, которые запарены кипятком, с добавлением орехов и половины зеленого яблока. Стакан воды.
Ужин: В меню половина грейпфрута, половина стакана геркулесовой каши, сваренной на воде, две чашки зеленого чая.

4 день

Завтрак. Половина зеленого яблока, половина стакана овсянки, запаренной водой, с медом. Стакан воды.
Обед. 100 граммов овсяной каши (запаренной или сваренной на воде) с орехами. 1 стакан обезжиренного кефира. При необходимости порцию каши можно увеличить вдвое.
Ужин. 100 граммов геркулесовой каши с медом, половина груши. Чашка зеленого чая.

5 день

Завтрак. 200 граммов сваренной геркулесовой каши с орехами и чайной ложкой меда. 100 граммов обезжиренного йогурта или кефира.
Обед. 100 граммов хлопьев, запаренных на воде, половина груши. Зеленый чай.
Ужин. Полстакана геркулесовой каши с медом, половина грейпфрута яблока. Зеленый чай

6 день

Завтрак. Половина стакана овсянки, приготовленной на воде, размешанной с 100 граммами низкокалорийного йогурта. Зеленый чай.
Обед. 100 граммов хлопьев, которые запарены кипятком, с добавлением меда и орехов. Половина груши. Зеленый чай.
Ужин. Половина стакана геркулесовой каши, сваренной на воде. Половина стакана кефира.

7 день

Завтрак. Готовая овсяная каша (200 граммов), 100 граммов кефира 1% жирности.
Обед. 100 граммов низкокалорийного йогурта, половина яблока. 100 граммов сваренной на воде геркулесовой каши.
Ужин. Половина стакана геркулесовой каши, залитая водой с добавлением меда. Зеленый чай.

Меню это приблизительное. При чувстве голода можно перекусывать кашей, сваренной на воде (без добавок), а также пить воду и чай.

Выход из диеты

Для хорошего результата после недели на овсянке вам придется нагрузить свой организм белковыми продуктами.

Например, в первый день к тому меню добавить 200 граммов творога и одно яйцо. Во второй день 100 граммов творога и 200 граммов сваренной куриной грудки и то количество каши, которое вы ели на второй день диеты. На третий день можно выпить 200 граммов куриного бульона из-под вчерашней грудки, а также одно яйцо и салат из капусты. Количество каши обычное. Стакан выжатого сока. На четвертый день 200 граммов рыбы, один салат из овощей, 100 граммов творога, каша. На пятый и последующий день можно чередовать все эти продукты. Утром пить кофе с заменителем сахара.

В течение первых двух недель следует полностью отказаться от сладкого, острого, копченого и жирного, а также пакетированных соков и алкоголя.

Диета на геркулесовой каше: противопоказания и побочные эффекты

Геркулесовая диета сбрасываем до 5 кг на геркулесовой кашеГеркулесовая диета противопоказана людям, которые очень активны и занимаются спортом, так как эта система питания бедна белком. Не рекомендуется жить неделю на овсянке кормящим мамам, а также людям, которые имеют хронические заболевания кишечника или, например, язву. Впрочем, некоторые диетологи считают, что эта диета противопоказаний не имеет, просто подходит не всем.  Является ли такая система питания подходящей конкретно вам, можно понять только из собственного опыта попробовав есть только овсянку в течение одного дня.

Возможно, к пятому дню геркулесовой диеты люди часто ощущают упадок сил. Это нормально, хотя если состояние очень беспокоит, можно начать выходить из диеты на пару дней раньше, съев одно вареное яйцо или капустный салат.

Некоторые девушки называют в качестве побочного эффекта запор. Обычно такие последствия от геркулесовой диеты могут быть только у тех, кто пьет мало жидкости и не переносит резкую смену питания. Запор может быть только в редких случаях. Часто при проблемах с желудком врачи прописывают овсянку.

Результаты диеты

Результат недели на овсяной каше обязательно будет. В зависимости от строгости диеты и вашего личного обмена веществ, вы можете потерять до семи килограммов лишнего веса. При использовании варианта диеты №3 оптимальный можно потерять около пяти килограммов.

Главное при геркулесовой диете придерживаться правильного выхода из нее, а также не переедать в будущем. Потерянные килограммы могут легко вернуться, так как организм после монодиеты, которая является хорошим стрессом, будет запасать энергию и накапливать жир.

Сохранить потерянные килограммы помогут умеренные занятия физкультурой или походы в бассейн два раза в неделю.

Геркулесовая диета для похудения: отзывы врачей

Отзывы врачей о геркулесовой диете, в основном, положительные. Правда, доктора советуют не придаваться крайностям и не пользоваться строгой формой диеты без необходимости. Лучше вариантами №2 и 3.

Иногда диету из овсянки на воде врачи прописывают пациентам после операции. Геркулесовая каша помогает организму восстановиться, нормализует пищеварительные процессы, улучшает цвет лица и обменные процессы.

Врачи считают полезным для желудка и всего организма регулярно проводить однодневную геркулесовую диету.

Самые читаемые:

Аллергия на продукты у беременных и кормящих грудью – здоровое питание мам
Пищевая аллерги...
Как правильно принимать ягоды годжи для похудения
Худеем вместе с...
Диета после праздников: необходимость или очередная выдумка?
Во время праздн...
Помогает ли баня в борьбе с целлюлитом?
Чаще всего в бо...
Чистим печень чесноком
Печень является...
Худеем за 4 минуты: методика Идзуми Табата
Идея этой стать...
Продукты сжигающие жиры, которые помогут похудеть
Многие считают,...
Диетическая ячневая каша как работает?
Ячневая крупа –...
Первая помощь при пищевом отравлении – вы должны это знать!
Мировая статист...
Чечевичная диета. Меню на 7 дней, результаты, отзывы
Содержание: По...
Диета Татьяны Тарасовой и ее секреты идеальной фигуры
Шоу-бизнес вещь...
Особенности питания и расписание до 2020 года священного поста Рамадан
Во время священ...
Массаж с мёдом для похудения живота, бёдер и ягодиц: сладкое решение проблемы
Содержание: Ме...
Восполняем недостаток энергии: что такое гейнер и как правильно его принимать?
Гейнеры – это с...
Хлебная диета для похудения
Уже много лет н...
Суп овощной с грибами
Запрещены супы ...
Никотиновая кислота против выпадения волос
В современном о...
Особенности культуры питания в исламе
Догматы, обряды...
Принимаем скипидарные ванны для похудения. Инструкция, показания к применению, противопоказания, отз...
Содержание: По...
Как можно в домашних условиях использовать мёд для похудения
Содержание: Ка...
Айва
Айва – невысоко...
Рацион кормящей мамы: что есть, чтобы грудное молоко было вкусным и полезным для малыша?
Грудное вскармл...
Полезные и вредные пищевые добавки – настольная таблица
Сегодня продукт...
Особенности японской традиционной системы питания
История японско...

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Польза и вред мёда для человеческого организма: мифы и реальность

Содержание: Польза мёда Разный мёд — разная польза? Вред мёда Противопоказания для применения мёда О ...

Средиземноморская диета

Средиземноморская диета – это система питания, которая уже почти 6 лет имеет статус национального культурного ...

Питание в Католический пост

Пост для верующих Римско-католической церкви – это не только воздержание от пищи, но и отказ ...

Рацион кормящей мамы: что есть, чтобы грудное молоко было вкусным и полезным для малыша?

Грудное вскармливание – естественный процесс, заложенный самой природой. Единство мамы и малыша помогает новорожденному чувствовать ...

Гуава

Гуава (гуайява) – дерево, которое относится к семейству Миртовые. На нём созревают плоды с жёлтой ...

Как похудеть ребенку с лишним весом: 8 практических советов для родителей

Детское ожирение – пожалуй, одна из главных проблем так называемого общества потребления. Тема массового потребления ...

Капсулы «Спирулина» – сила морских водорослей для стройной и подтянутой фигуры: свойства препарата, как использовать, мнение врачей

Содержание: Состав препарата и его результаты воздействия на лишний вес Как принимать препарат для снижения ...

Заставляем бедра похудеть. Диета для бедер + отзывы

Содержание: Принципы диеты: разрешенные и запрещенные продукты Диета для бедер: меню на неделю Диета + ...

Упражнения для похудения боков: полезные советы, комплекс + видео

Содержание: Спортивный инвентарь для упражнений Комплекс упражнений для похудения боков Противопоказания Полезные советы для похудения ...

Игры с калориями как рассчитать необходимое количество калорий?

Каковы причины избыточного веса и какие факторы могут привести к ожирению? Прежде всего, проблемы начинаются ...

«Слим Код» – быстрый путь к стройной фигуре: состав средства, как его использовать, отзывы врачей

Содержание: Состав и свойства препарата Как принимать для похудения Противопоказания Побочные эффекты Взаимодействие с другими ...

Делаем обертывания для похудения живота секреты приготовления и правила проведения процедуры в домашних условиях

Содержание: Обертывания: кому нужны и кому запрещены Правила проведения обертываний Составы для обертываний живота Вряд ...

Баночный массаж от целлюлита в домашних условиях: техника выполнения

Баночный массаж – самая популярная и эффективная косметическая процедура, способствующая устранению целлюлита. Преимущество его в ...

Как похудеть к лету? Правильное питание + диета + упражнения + антицеллюлитные обертывания = 100% результат!

Содержание: Самые действенные диеты для быстрого похудения к лету Упражнения для всех групп мышц Лето… ...

Орехи с мёдом: польза и вред чудодейственного эликсира

Содержание: Раскладываем на составляющие: химический состав Полезные свойства орехов с мёдом Мёд с орехами для ...

Похудение с помощью пищевой соды. Реальность или миф? Узнайте что говорят врачи и сами худеющие!

Содержание: Как пищевая сода помогает похудеть? Готовим содовые ванны Пищевая сода для похудения: пить или ...

Диета для похудения живота. Варианты меню на неделю для мужчин и женщин, комплекс упражнений

Содержание: Причины появления живота Принципы диеты Меню на неделю Для мужчин Для женщин Комплекс упражнений ...

Маска для волос с маслом авокадо — легче не бывает

К сожалению, применение одного лишь очищающего шампуня является недостаточным, чтобы обеспечить волосам должный уход. Требуется ...

Какие витамины лучше принимать против выпадения волос?

Все прекрасно знают, что для правильного развития организма нужно употреблять витамины, и поэтому с приходом ...

Диета при цистите: как питаться, чтобы быстро победить болезнь

Содержание: Принципы диеты при цистите Ориентировочное меню на неделю Диета при цистите – рецепты блюд ...

Лимон, имбирь и мёд для похудения и одновременного укрепления здоровья

Содержание: Как работает смесь из лимона, имбиря и мёда? Мёд во время похудения Как помогает ...

Антивозрастная сыворотка для лица от морщин: какая лучше?

К сожалению, с возрастом в человеческом организме происходят различные изменения, которые влекут за собой ухудшение ...

Сахарный диабет у детей – симптомы заболевания и правила питания

По последним статистическим данным, сахарный диабет появляется у каждого седьмого из 100 тысяч детей. Специалисты-эндокринологи ...

Китайская система традиционного питания

История возникновения китайского традиционного питания уходит в далекое прошлое. Большая территория проживания китайцев, и разные ...

Рейтинг@Mail.ru