Не пропусти
Главная 24 Диеты 24 Геркулесовая диета сбрасываем до 5 кг на геркулесовой каше

Геркулесовая диета сбрасываем до 5 кг на геркулесовой каше

Содержание:

  • Польза геркулесовой каши (овсяных хлопьев)
  • Принципы геркулесовой диеты
  • Меню на неделю
  • Выход из диеты
  • Диета на геркулесовой каше: противопоказания и побочные эффекты
  • Результаты диеты
  • Отзывы врачей о диете

Геркулесовая диета считается жесткой, но зато эффективной системой питания.

Как и любая монодиета, во время которой надо есть только один продукт, геркулесовая оптимальна как экстренная помощь организму. Отличает ее от других только особый, очень полезный продукт – геркулесовая каша. Люди, сидящие на такой монодиете практически не имеют проблем с пищеварением.

Польза геркулесовой каши (овсяных хлопьев)

Геркулесовая каша – это очень полезные овсяные хлопья. Название «Геркулес» к ней приклеилось со времен СССР, когда быстрая овсянка называлась Геркулесом. В смысле: «вы будете сильны и стройны как Геркулес». В советской рекламе есть доля здравого смысла. Геркулесовая каша очень полезна, ведь овсяные хлопья состоят из менее 60% крахмала, 12-16% белков и до 7% жира.

Геркулесовая диета сбрасываем до 5 кг на геркулесовой каше

Овес также содержит разнообразные витамины и минералы. В 200 граммах овсяных хлопьев содержится около 20 граммов пищевых волокон, 6 граммов золы, витамины групп B, E, F, H, PP, а также магний, калий, фосфор, кремний, железо, кальций, йод, натрий, сера и другие микроэлементы. А 100 граммов овсяных хлопьев равно суточной потребности человека в клетчатке. Овсянка продукт низкокалорийный. В 100 граммах сваренной каши содержится только 102 калории.

Принципы диеты

Геркулесовая диета это, как уже сказано выше, монодиета. Во время нее можно есть только овсяные хлопья, сваренные на воде без добавления соли. Причем есть их можно в любых количествах, когда появится чувство голода.

Геркулесовую диету выдерживает один человек из десяти, решающихся на нее. Зато те, кто питался в течение семи дней только кашей, наблюдает улучшение состояния кожи и исчезающие с тела и лица прыщики.

Современные диетологи, правда, придумали пару упрощенных вариантов этой системы питания. Рассмотрим все варианты геркулесовой диеты подробнее.

Вариант 1: хлопья и вода

Этот вариант подразумевает отказ от любых продуктов, кроме овсяной каши, которую можно варить или заливать кипятком. Соль и сахар исключены. Разрешено пить неограниченное количество воды или зеленого чая. Если от хлопьев уже мутит, можно есть одно яблоко в день, но только после первых двух дней поедания овсянки.

Вариант 2: немного каши

Нельзя назвать этот вариант диетой, так как согласной такой системе питания надо привыкать к овсянке постепенно. Так, в первый день нужно заменить привычный бутербродный завтрак на овсянку, во второй день геркулесовую кашу съесть на завтрак и на ужин. А третий день полностью посветить каше. Так дни нужно чередовать в течение двух недель. Остальные разрешенные продукты все. Кроме алкоголя, газировки, соков из пакетов, жирной пищи типа свинины или сливочного масла, конфет и шоколада. Чередуя дни, много килограммов быстро не сбросишь, однако, такую диету соблюдать достаточно просто в течение целого месяца.

Вариант 3: оптимальный

Третий вариант сочетает эффективность первого варианта и легкость второго. Идея такой геркулесовой диеты заключается в том, что следует есть геркулесовую кашу на воде в течение всей недели, добавляя для разнообразия яблоки, орехи, мед. Разрешен обезжиренный йогурт и кефир (по 100 граммов в день).

Меню геркулесовой диеты на неделю

Геркулесовая диета сбрасываем до 5 кг на геркулесовой кашеТретий вариант считается самым лучшим для девушек, так как второй вариант является слишком мягким и уже не похож на монодиету, а первый выдерживает не каждый работающий человек. Поэтому представим меню диеты № 3 на неделю:

1 день

Завтрак. Полстакана геркулесовой каши, сваренной на воде и смешанной с 100 граммами обезжиренного кефира.
Обед. Полстакана хлопьев овсянки быстрого приготовления с чайной ложкой меда. При необходимости порцию увеличить вдвое. Запить зеленым чаем.
Ужин. В геркулесовую кашу (100 гр.), которую сварили на воде, добавляется мелко порезанная половина зеленого яблока. Для сладости можно использовать мед (1 чайная ложка). Стакан воды или чашка зеленого чая.

2 день

Завтрак. В полстакана хлопьев, сваренных заранее, добавить орехи и чайную ложку меда. Зеленый чай.
Обед. 100 граммов приготовленных хлопьев перемешать с обезжиренным кефиром. На десерт половина грейпфрута.
Ужин. В 200 грамм сваренной геркулесовой каши настрогать на терке половину зеленого яблока. 100 граммов йогурта.

3 день

Завтрак. На столе 100 граммов йогурта, половина стакана овсянки на воде.
Обед. Съесть 200 граммов хлопьев, которые запарены кипятком, с добавлением орехов и половины зеленого яблока. Стакан воды.
Ужин: В меню половина грейпфрута, половина стакана геркулесовой каши, сваренной на воде, две чашки зеленого чая.

4 день

Завтрак. Половина зеленого яблока, половина стакана овсянки, запаренной водой, с медом. Стакан воды.
Обед. 100 граммов овсяной каши (запаренной или сваренной на воде) с орехами. 1 стакан обезжиренного кефира. При необходимости порцию каши можно увеличить вдвое.
Ужин. 100 граммов геркулесовой каши с медом, половина груши. Чашка зеленого чая.

5 день

Завтрак. 200 граммов сваренной геркулесовой каши с орехами и чайной ложкой меда. 100 граммов обезжиренного йогурта или кефира.
Обед. 100 граммов хлопьев, запаренных на воде, половина груши. Зеленый чай.
Ужин. Полстакана геркулесовой каши с медом, половина грейпфрута яблока. Зеленый чай

6 день

Завтрак. Половина стакана овсянки, приготовленной на воде, размешанной с 100 граммами низкокалорийного йогурта. Зеленый чай.
Обед. 100 граммов хлопьев, которые запарены кипятком, с добавлением меда и орехов. Половина груши. Зеленый чай.
Ужин. Половина стакана геркулесовой каши, сваренной на воде. Половина стакана кефира.

7 день

Завтрак. Готовая овсяная каша (200 граммов), 100 граммов кефира 1% жирности.
Обед. 100 граммов низкокалорийного йогурта, половина яблока. 100 граммов сваренной на воде геркулесовой каши.
Ужин. Половина стакана геркулесовой каши, залитая водой с добавлением меда. Зеленый чай.

Меню это приблизительное. При чувстве голода можно перекусывать кашей, сваренной на воде (без добавок), а также пить воду и чай.

Выход из диеты

Для хорошего результата после недели на овсянке вам придется нагрузить свой организм белковыми продуктами.

Например, в первый день к тому меню добавить 200 граммов творога и одно яйцо. Во второй день 100 граммов творога и 200 граммов сваренной куриной грудки и то количество каши, которое вы ели на второй день диеты. На третий день можно выпить 200 граммов куриного бульона из-под вчерашней грудки, а также одно яйцо и салат из капусты. Количество каши обычное. Стакан выжатого сока. На четвертый день 200 граммов рыбы, один салат из овощей, 100 граммов творога, каша. На пятый и последующий день можно чередовать все эти продукты. Утром пить кофе с заменителем сахара.

В течение первых двух недель следует полностью отказаться от сладкого, острого, копченого и жирного, а также пакетированных соков и алкоголя.

Диета на геркулесовой каше: противопоказания и побочные эффекты

Геркулесовая диета сбрасываем до 5 кг на геркулесовой кашеГеркулесовая диета противопоказана людям, которые очень активны и занимаются спортом, так как эта система питания бедна белком. Не рекомендуется жить неделю на овсянке кормящим мамам, а также людям, которые имеют хронические заболевания кишечника или, например, язву. Впрочем, некоторые диетологи считают, что эта диета противопоказаний не имеет, просто подходит не всем.  Является ли такая система питания подходящей конкретно вам, можно понять только из собственного опыта попробовав есть только овсянку в течение одного дня.

Возможно, к пятому дню геркулесовой диеты люди часто ощущают упадок сил. Это нормально, хотя если состояние очень беспокоит, можно начать выходить из диеты на пару дней раньше, съев одно вареное яйцо или капустный салат.

Некоторые девушки называют в качестве побочного эффекта запор. Обычно такие последствия от геркулесовой диеты могут быть только у тех, кто пьет мало жидкости и не переносит резкую смену питания. Запор может быть только в редких случаях. Часто при проблемах с желудком врачи прописывают овсянку.

Результаты диеты

Результат недели на овсяной каше обязательно будет. В зависимости от строгости диеты и вашего личного обмена веществ, вы можете потерять до семи килограммов лишнего веса. При использовании варианта диеты №3 оптимальный можно потерять около пяти килограммов.

Главное при геркулесовой диете придерживаться правильного выхода из нее, а также не переедать в будущем. Потерянные килограммы могут легко вернуться, так как организм после монодиеты, которая является хорошим стрессом, будет запасать энергию и накапливать жир.

Сохранить потерянные килограммы помогут умеренные занятия физкультурой или походы в бассейн два раза в неделю.

Геркулесовая диета для похудения: отзывы врачей

Отзывы врачей о геркулесовой диете, в основном, положительные. Правда, доктора советуют не придаваться крайностям и не пользоваться строгой формой диеты без необходимости. Лучше вариантами №2 и 3.

Иногда диету из овсянки на воде врачи прописывают пациентам после операции. Геркулесовая каша помогает организму восстановиться, нормализует пищеварительные процессы, улучшает цвет лица и обменные процессы.

Врачи считают полезным для желудка и всего организма регулярно проводить однодневную геркулесовую диету.

Самые читаемые:

Секреты белковой диеты: варианты меню на день, 7, 10 и 14 дней
Содержание: Ва...
Утренняя зарядка для похудения: заряжаемся энергией на весь день
Большинство люд...
Методы улучшения лактации у кормящих мам
Питание материн...
Увеличение тонких губ
Ещё несколько с...
Виноградная маска для лица: избавляемся от проблем с кожей
Виноград являет...
Свисающий живот: как убрать за короткий промежуток времени?
Роды – дают люб...
Упражнения Ляйсан Утяшевой для похудения
Ляйсан Утяшева ...
Шоколадное обертывание: в домашних условиях или в салоне? Что лучше? Рецепт домашнего обертывания + ...
Содержание: Че...
Бисакодил для похудения: что нужно знать
Бисакодил – пре...
Лечение от секущихся кончиков в домашних условиях
Каждая женщина,...
Применение антицеллюлитного массажера в домашних условиях
В борьбе с целл...
Вода с мёдом для похудения: самые вкусные, полезные и эффективные рецепты
Содержание: Ме...
Чайная диета
Хотя сейчас иде...
Готовим домашний маринованный имбирь. Два простых рецепта
Содержание: По...
Какие витамины нужны для роста волос?
Иногда наши вол...
Вакуумный массаж для похудения
Вы уже слышали ...
Диета доктора Митчелла
Диета доктора М...
Особенности питания и расписание до 2020 года священного поста Рамадан
Во время священ...
Диета «Любимая»: как работает, преимущества и недостатки, меню на 7 дней, мнение врачей
Содержание: Ос...
Весенний авитаминоз у ребенка – как с ним бороться, и в каких продуктах искать витамины?
Витамины – исто...
Полезные перекусы в школу ребенку – 5 вариантов, что дать с собой на ланч
Каждое утро мил...
Диетический стол №6
Если вы чувству...
Десерт фруктовый
Мы, худея или с...
Китайская система традиционного питания
История возникн...

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Запеканка из творога с изюмом

То, что может дать каждому из нас творог, трудно переоценить. Особенно это касается детей и ...

Курица с имбирем. 4 самых популярных рецепта с указанием каллорийности

Содержание: Курица с имбирем: самые популярные рецепты Курица с имбирём и соевым соусом В духовке ...

Груша

Груша – дерево, которое принадлежит к семейству Розовые, с вытянутыми или шаровидными плодами. Одни исследователи ...

Как можно в домашних условиях использовать мёд для похудения

Содержание: Как мёд способствует похудению? Способы похудения на основе мёда О вреде мёда Человечество издавна ...

Пухлые губы: увеличение стаканом!

Лишь редкая женщина может сказать с уверенностью, что её устраивают размеры и форма губ. Да ...

Упражнения для похудения бёдер: видео + полезная информация

Содержание: Необходимый инвентарь Комплекс упражнений для похудения бёдер Полезные советы для похудения бёдер Противопоказания для ...

Карпаччо из кабачков

Мы – не итальянцы, но многие из нас любят блюда итальянской кухни, своеобразной и где-то ...

Ополаскивания волос ромашкой. Как правильно заварить?

Ромашку уже на протяжении многих лет используют в косметологии для ухода как за кожей лица, ...

Лучшие детские смеси без пальмового масла

Особое значение смесь имеет в жизни ребёнка в первые полгода жизни, когда она является для ...

Диета при изжоге

Изжога – очень неприятное последствие вкусной трапезы. А возникает изжога, как правило, у любителей всего ...

Маска из крахмала для лица: способы приготовления

Очень многие женщины старше 35 лет, заметив первые признаки старения кожи, бегут в салоны красоты, ...

Методы определения нехватки молока у кормящих мам

Материнское молоко не имеет конкурентов с точки зрения пользы для здоровья и развития младенца, защиты ...

Диета для ленивых: худеем быстро

Довольно часто преградой к обретению стройной фигуры становится банальная лень. Большинство диет требует непременного соблюдения определенных ...

Как вылечить онихомикоз на ногтях ног?

Более 20% населения нашей страны страдают от такого заболевания ногтей, как онихомикоз. Возбудителем болезни чаще ...

Детокс и снижение веса: натуральный препарат Диатомит

В США в течение нескольких лет для снижения веса и очищения организма от токсинов используют ...

Апельсиновая диета и ее разновидности

Апельсиновая диета. Одно только название этой аппетитной программы похудения вызывает желание испробовать ее на своей фигуре. И правильно! ...

Диетический стол №6

Если вы чувствуете острую боль в коленках, голеностопе, вам тяжело подниматься по ступенькам, а болезненное ...

Принимаем скипидарные ванны для похудения. Инструкция, показания к применению, противопоказания, отзывы

Содержание: Польза скипидарных ванн Правила приема скипидарных ванн для похудения в домашних условиях Скипидарные ванны ...

Полезные перекусы в школу ребенку – 5 вариантов, что дать с собой на ланч

Каждое утро миллионы мам по всему миру отправляют своих детей в школу, и пока чадо ...

Особенности культуры питания в исламе

Догматы, обряды и пищевые предписания ислама формировались на протяжении 1400 лет. Ключевым понятием у мусульман, ...

Лечение маслом чайного дерева от грибка ногтей

Грибок ногтей — очень неприятное заболевание. Кроме внешнего непривлекательного вида, он также сопровождается: болями, зудом, ...

Как питаться во время беременности при гестационном диабете?

Гестационный диабет – не хроническое заболевание, возникает он только у беременных. А причина – в ...

Какие таблетки для похудения самые эффективные?

Сегодня уже никого не удивишь похудением при помощи специальных таблеток. Они стали настолько популярными среди ...

Особенности питания ребенка-аллергика до года

Причины возникновения аллергии у новорожденного, как правило, традиционны: Наследственность. Последствия приема антибиотиков. Нарушенный режим питания ...

Рейтинг@Mail.ru