Не пропусти
Главная 24 Диеты 24 Как побороть целлюлит на ногах? Лучший комплекс упражнений!

Как побороть целлюлит на ногах? Лучший комплекс упражнений!

Целлюлит на ногах появляется не только у зрелых женщин, но и у молодых девушек. И если в первом случае все можно «списать» на возрастные изменения в организме, то во втором случае появление «апельсиновой корочки» чаще всего обусловлено неправильным питанием и малоподвижным образом. Упражнения от целлюлита на ногах помогут побороть данную проблему в независимости от причины ее появления.

Как побороть целлюлит на ногах? Лучший комплекс упражнений!

Насколько эффективны упражнения от целлюлита?

Упражнения против целлюлита на ногах имеют высокую эффективность. Только по-настоящему хорошие результаты они будут давать при регулярном их выполнении. Женщине придется приложить немало усилий, чтобы распрощаться с целлюлитом.

Во время физической активности в организме происходит активизация кровообращения. Вместе с тем повышается внутренняя температура. И когда эти два фактора соединяются, создаются благоприятные условия для сжигания жировой прослойки. А ведь не будем забывать, что целлюлит – это жир, а не просто дефект кожи.

Если вы будете выполнять обычные упражнения, процесс избавления от целлюлита на ногах будет происходить очень медленно. Чтобы избавиться от него именно в данной области, необходимо регулярно выполнять комплекс специальных упражнений, которые будут способствовать приливу крови и разогреванию жировых отложений именно в ногах.

Как побороть целлюлит на ногах? Лучший комплекс упражнений!

Повысить эффективность их выполнения можно, если также систематически использовать какой-нибудь крем от целлюлита, выполнять антицеллюлитный массаж и придерживаться специальной диеты. В комплексе все это позволит вам устранить «апельсиновую корку» с ног менее чем за один месяц.

Комплекс упражнений от целлюлита

Какими упражнениями убрать целлюлит на ногах? Вы сейчас очень сильно удивитесь, но избавиться от этого косметического дефекта позволяют самые обычные упражнения, которые мы часто выполняли на уроках физкультуры, будучи еще школьниками.

Упражнение №1

У вас есть дома скакалка? Если нет, то обязательно купите ее себе. Прыжки на скакалке – это самый эффективный способ избавления от целлюлита. Прыгайте не менее 300 раз в день (можно выполнять по 100 прыжков 3 раза в день, либо сделать все за один раз).

Заменить обычную скакалку можно специальной обувью для прыжков, которая вместо обычной подошвы имеет пружины. С ней можно выполнять не только прыжки на месте, но даже танцевать и бегать.

Как побороть целлюлит на ногах? Лучший комплекс упражнений!

Упражнение №2

Если говорить, какие упражнения от целлюлита на ногах и ягодицах являются эффективными, то нельзя не сказать и об обычных махах ногами. Они обеспечивают хорошую нагрузку на нижние конечности и область ягодиц.

Для того чтобы выполнить это упражнение правильно, вам необходимо лечь на живот, ноги выпрямить, а руки сомкнуть в замок и положить их перед лицом (можно на них положить подбородок). После этого начинайте поочередно поднимать ноги вверх, задерживая их в самой высокой точке на 10-20 секунд. Всего нужно сделать 3 подхода по 20-30 повторений.

Упражнение №3

В борьбе с целлюлитом на ногах также эффективными являются приседания. Можно выполнять как глубокие приседания, так и неполные (приседание на невидимый стул). Последние стоит выполнять с гантелями.

Возьмите их в руки, встаньте ровно, спину выпрямите. Разведите ноги так, чтобы они оказались на ширине плеч, а колени смотрели в разные стороны. Начинайте приседать так, как будто хотите сесть на невидимый стул. Как только у вас возникнет ощущение, что вы его «коснулись», задержитесь в этом положении на несколько секунд. Гантели при этом должны находиться на уровне талии.

Как побороть целлюлит на ногах? Лучший комплекс упражнений!

Затем медленно вернитесь в исходное положение и повторите упражнение еще 10-14 раз. Всего нужно сделать 4 подхода.

Упражнение №4

Еще одно очень эффективное упражнение от целлюлита на ногах. Станьте ровно, спину держите прямо. Ноги разведите на ширину плеч, руки расположите вдоль тела. После этого выпучите живот и перенесите всю свою массу тела на левую ногу. Задержитесь в таком положении как можно дольше (до полной усталости), затем переместите свою массу тела на левую ногу.

Такое упражнение на первый взгляд кажется легким, но на самом деле выполнять его очень тяжело. Все нужно сделать 3-4 повторения на каждую ногу.

Упражнение №5

Выпады – это упражнение от целлюлита также является эффективным. Для его выполнения вам нужно встать ровно, руки расположить вдоль тела, спину выпрямить. Поставьте ноги на ширину плеч, а теперь резко правую ногу выдвигайте вперед, согнув ее в колене, а левую откиньте назад, коснувшись ее коленом пола. В таком положении нужно зафиксировать свое тело на 10 секунд.

После этого нужно (медленно!) вернуться в исходное положение и еще раз выполнить упражнение, поменяв расположение ног, то есть, правую отвести назад, а левую вперед. Всего нужно сделать по 10-20 повторений на каждую ногу.

Как побороть целлюлит на ногах? Лучший комплекс упражнений!

Это были самые эффективные упражнения от целлюлита на ногах. Выполняя их каждый день, да еще и выполняя те рекомендации, которые мы вам дали в начале статьи, вы сможете очень быстро избавиться от «апельсиновой корки» на ногах, сделать их более подтянутыми и привлекательными!

Видео с упражнениями для ног от целлюлита

Как побороть целлюлит на ногах? Лучший комплекс упражнений!

Самые читаемые:

Мочегонное средство для похудения
Применять мочег...
Белковая диета на 4 недели
Белковая диета ...
Худеем летом: кабачковая диета
Летняя пора пре...
Средства против секущихся кончиков – выбираем правильное лечение
Секущиеся кончи...
Яичная маска-пленка: средство против морщин от природы
Если вы использ...
Диета для мужчин или сушка тела
В нашем мире вн...
От каких фруктов поправляются?
Казалось бы, чт...
Соль для похудения в ванну
Худеть, расслаб...
Геркулесовая диета сбрасываем до 5 кг на геркулесовой каше
Содержание: По...
Применение антицеллюлитного массажера в домашних условиях
В борьбе с целл...
Обертывания с кофеином и папаверином от целлюлита
Обертывание – п...
Питание при аллергии у взрослых – на какие продукты питания может быть аллергия?
Реакция иммунно...
Польза и вред лимона: цедры, сока. Химический состав и калорийность. Сочетание с другими продуктами
Содержание: Со...
Диета при геморрое
Раз уж вы решил...
Стрит воркаут — надежный и доступный способ привести себя в форму
Ганнибал Лэннэм...
Упражнения после родов: гимнастика для кормящих матерей
Во время береме...
Маски из салата: сбалансированные рецепты для вашей красоты
Листья салата п...
Диета балерины Майи Плисецкой
Майя Михайловна...
Домашние крема от морщин: только лучшие рецепты!
Чтобы всегда вы...
Правильное ополаскивание волос крапивой
Лечебные свойст...
«Горячее» обертывание с Капсикамом и детским кремом
Даже самую стро...
Что такое БЖУ сколько нужно употреблять белков, жиров и углеводов для снижения веса
Слова «белки, ж...
Как убрать гусиные лапки вокруг глаз — самые эффективные способы
Так называемые ...
Рыбная запеканка с овощами
Рыба жареная, о...

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Карпаччо из кабачков

Мы – не итальянцы, но многие из нас любят блюда итальянской кухни, своеобразной и где-то ...

Ополаскивания волос ромашкой. Как правильно заварить?

Ромашку уже на протяжении многих лет используют в косметологии для ухода как за кожей лица, ...

Лучшие детские смеси без пальмового масла

Особое значение смесь имеет в жизни ребёнка в первые полгода жизни, когда она является для ...

Диета при изжоге

Изжога – очень неприятное последствие вкусной трапезы. А возникает изжога, как правило, у любителей всего ...

Маска из крахмала для лица: способы приготовления

Очень многие женщины старше 35 лет, заметив первые признаки старения кожи, бегут в салоны красоты, ...

Методы определения нехватки молока у кормящих мам

Материнское молоко не имеет конкурентов с точки зрения пользы для здоровья и развития младенца, защиты ...

Диета для ленивых: худеем быстро

Довольно часто преградой к обретению стройной фигуры становится банальная лень. Большинство диет требует непременного соблюдения определенных ...

Как вылечить онихомикоз на ногтях ног?

Более 20% населения нашей страны страдают от такого заболевания ногтей, как онихомикоз. Возбудителем болезни чаще ...

Детокс и снижение веса: натуральный препарат Диатомит

В США в течение нескольких лет для снижения веса и очищения организма от токсинов используют ...

Апельсиновая диета и ее разновидности

Апельсиновая диета. Одно только название этой аппетитной программы похудения вызывает желание испробовать ее на своей фигуре. И правильно! ...

Диетический стол №6

Если вы чувствуете острую боль в коленках, голеностопе, вам тяжело подниматься по ступенькам, а болезненное ...

Принимаем скипидарные ванны для похудения. Инструкция, показания к применению, противопоказания, отзывы

Содержание: Польза скипидарных ванн Правила приема скипидарных ванн для похудения в домашних условиях Скипидарные ванны ...

Полезные перекусы в школу ребенку – 5 вариантов, что дать с собой на ланч

Каждое утро миллионы мам по всему миру отправляют своих детей в школу, и пока чадо ...

Особенности культуры питания в исламе

Догматы, обряды и пищевые предписания ислама формировались на протяжении 1400 лет. Ключевым понятием у мусульман, ...

Лечение маслом чайного дерева от грибка ногтей

Грибок ногтей — очень неприятное заболевание. Кроме внешнего непривлекательного вида, он также сопровождается: болями, зудом, ...

Как питаться во время беременности при гестационном диабете?

Гестационный диабет – не хроническое заболевание, возникает он только у беременных. А причина – в ...

Какие таблетки для похудения самые эффективные?

Сегодня уже никого не удивишь похудением при помощи специальных таблеток. Они стали настолько популярными среди ...

Особенности питания ребенка-аллергика до года

Причины возникновения аллергии у новорожденного, как правило, традиционны: Наследственность. Последствия приема антибиотиков. Нарушенный режим питания ...

Рисовая диета от Елены Малышевой: сбрасываем до 10 кг за 2 недели

Содержание: Основные принципы рисовой диеты от Елены Малышевой Рисовая диета Малышевой: примерное меню на неделю ...

Маски от следов после прыщей: секреты избавления от шрамов после прыщиков

При применении маски для акне, нужно придерживаться основных правил: не используйте компоненты, на которые у ...

Как правильно питаться кормящей маме, чтобы у ребенка не было колик и не пучило животик

Газики (или колики), младенца, превращают существование молодых семей в настоящее испытание: внезапно малыш начинает надрывно ...

Эффективные модели тренажеров для похудения

Хорошая фигура – это не только результат правильного питания, но и регулярных тренировок. Для многих ...

Основы похудения и здорового питания: как обогатить свой рацион клетчаткой?

Клетчатка что это такое, и почему все в один голос твердят о ее пользе для ...

Ополаскивание волос в домашних условиях: средства и настойки

Большинство женщин, ухаживая за своими волосами, очень много внимания уделяют выбору шампуней и масок, при ...

Рейтинг@Mail.ru