Не пропусти
Главная 24 Диеты 24 Как побороть целлюлит на ногах? Лучший комплекс упражнений!

Как побороть целлюлит на ногах? Лучший комплекс упражнений!

Целлюлит на ногах появляется не только у зрелых женщин, но и у молодых девушек. И если в первом случае все можно «списать» на возрастные изменения в организме, то во втором случае появление «апельсиновой корочки» чаще всего обусловлено неправильным питанием и малоподвижным образом. Упражнения от целлюлита на ногах помогут побороть данную проблему в независимости от причины ее появления.

Как побороть целлюлит на ногах? Лучший комплекс упражнений!

Насколько эффективны упражнения от целлюлита?

Упражнения против целлюлита на ногах имеют высокую эффективность. Только по-настоящему хорошие результаты они будут давать при регулярном их выполнении. Женщине придется приложить немало усилий, чтобы распрощаться с целлюлитом.

Во время физической активности в организме происходит активизация кровообращения. Вместе с тем повышается внутренняя температура. И когда эти два фактора соединяются, создаются благоприятные условия для сжигания жировой прослойки. А ведь не будем забывать, что целлюлит – это жир, а не просто дефект кожи.

Если вы будете выполнять обычные упражнения, процесс избавления от целлюлита на ногах будет происходить очень медленно. Чтобы избавиться от него именно в данной области, необходимо регулярно выполнять комплекс специальных упражнений, которые будут способствовать приливу крови и разогреванию жировых отложений именно в ногах.

Как побороть целлюлит на ногах? Лучший комплекс упражнений!

Повысить эффективность их выполнения можно, если также систематически использовать какой-нибудь крем от целлюлита, выполнять антицеллюлитный массаж и придерживаться специальной диеты. В комплексе все это позволит вам устранить «апельсиновую корку» с ног менее чем за один месяц.

Комплекс упражнений от целлюлита

Какими упражнениями убрать целлюлит на ногах? Вы сейчас очень сильно удивитесь, но избавиться от этого косметического дефекта позволяют самые обычные упражнения, которые мы часто выполняли на уроках физкультуры, будучи еще школьниками.

Упражнение №1

У вас есть дома скакалка? Если нет, то обязательно купите ее себе. Прыжки на скакалке – это самый эффективный способ избавления от целлюлита. Прыгайте не менее 300 раз в день (можно выполнять по 100 прыжков 3 раза в день, либо сделать все за один раз).

Заменить обычную скакалку можно специальной обувью для прыжков, которая вместо обычной подошвы имеет пружины. С ней можно выполнять не только прыжки на месте, но даже танцевать и бегать.

Как побороть целлюлит на ногах? Лучший комплекс упражнений!

Упражнение №2

Если говорить, какие упражнения от целлюлита на ногах и ягодицах являются эффективными, то нельзя не сказать и об обычных махах ногами. Они обеспечивают хорошую нагрузку на нижние конечности и область ягодиц.

Для того чтобы выполнить это упражнение правильно, вам необходимо лечь на живот, ноги выпрямить, а руки сомкнуть в замок и положить их перед лицом (можно на них положить подбородок). После этого начинайте поочередно поднимать ноги вверх, задерживая их в самой высокой точке на 10-20 секунд. Всего нужно сделать 3 подхода по 20-30 повторений.

Упражнение №3

В борьбе с целлюлитом на ногах также эффективными являются приседания. Можно выполнять как глубокие приседания, так и неполные (приседание на невидимый стул). Последние стоит выполнять с гантелями.

Возьмите их в руки, встаньте ровно, спину выпрямите. Разведите ноги так, чтобы они оказались на ширине плеч, а колени смотрели в разные стороны. Начинайте приседать так, как будто хотите сесть на невидимый стул. Как только у вас возникнет ощущение, что вы его «коснулись», задержитесь в этом положении на несколько секунд. Гантели при этом должны находиться на уровне талии.

Как побороть целлюлит на ногах? Лучший комплекс упражнений!

Затем медленно вернитесь в исходное положение и повторите упражнение еще 10-14 раз. Всего нужно сделать 4 подхода.

Упражнение №4

Еще одно очень эффективное упражнение от целлюлита на ногах. Станьте ровно, спину держите прямо. Ноги разведите на ширину плеч, руки расположите вдоль тела. После этого выпучите живот и перенесите всю свою массу тела на левую ногу. Задержитесь в таком положении как можно дольше (до полной усталости), затем переместите свою массу тела на левую ногу.

Такое упражнение на первый взгляд кажется легким, но на самом деле выполнять его очень тяжело. Все нужно сделать 3-4 повторения на каждую ногу.

Упражнение №5

Выпады – это упражнение от целлюлита также является эффективным. Для его выполнения вам нужно встать ровно, руки расположить вдоль тела, спину выпрямить. Поставьте ноги на ширину плеч, а теперь резко правую ногу выдвигайте вперед, согнув ее в колене, а левую откиньте назад, коснувшись ее коленом пола. В таком положении нужно зафиксировать свое тело на 10 секунд.

После этого нужно (медленно!) вернуться в исходное положение и еще раз выполнить упражнение, поменяв расположение ног, то есть, правую отвести назад, а левую вперед. Всего нужно сделать по 10-20 повторений на каждую ногу.

Как побороть целлюлит на ногах? Лучший комплекс упражнений!

Это были самые эффективные упражнения от целлюлита на ногах. Выполняя их каждый день, да еще и выполняя те рекомендации, которые мы вам дали в начале статьи, вы сможете очень быстро избавиться от «апельсиновой корки» на ногах, сделать их более подтянутыми и привлекательными!

Видео с упражнениями для ног от целлюлита

Как побороть целлюлит на ногах? Лучший комплекс упражнений!

Самые читаемые:

Диета для пресса. Хотите красивые кубики?
Если Вы давно м...
Никотиновая кислота для волос — универсальное средство для лечения кожи головы
Сегодня в моду ...
Лучшие рецепты маски для роста волос с никотиновой кислотой
Для тех, кто ст...
Сахарозаменители и подсластители – забота о здоровье или маркетинговый ход?
Сахар – один из...
7 рецептов диетической творожной запеканки в духовке
Творожные запек...
Почему у меня не растет борода: причины
У всех представ...
Что можно и полезно есть при отеках?
Отеки проблема...
Диета для похудения боков. Почему бока растут? Принципы питания и варианты меню на день. Комплекс уп...
Содержание: Пр...
Клубничная диета. Как похудеть на клубнике?
Интересно, а ес...
От каких фруктов поправляются?
Казалось бы, чт...
Готовим имбирное печенье. 3 самых популярных рецепта
Содержание: Им...
Как увеличить размер груди в домашних условиях?
Женская грудь с...
Как сделать губы пухлыми с помощью макияжа
О пухлых и маня...
БУЧ диета(белково-углеводное чередование) – избавляемся от жира, а не от мышц и вод
Из многочисленн...
Омлет с тушеными овощами
Чтобы забыть на...
Алкоголь при диабете разных типов – можно ли по чуть-чуть?
Люди, страдающи...
Кокосовая маска для лица
Кокосовый рай д...
Диета Дюкана «чередование»: принципы
Пьер Дюкан – из...
Как проявляет себя аллергия на орехи симптомы
По статистике н...
Что такое БЖУ сколько нужно употреблять белков, жиров и углеводов для снижения веса
Слова «белки, ж...
Пухлые губы: увеличение стаканом!
Лишь редкая жен...
Маска для волос с маслом авокадо — легче не бывает
К сожалению, пр...
Игры с калориями как рассчитать необходимое количество калорий?
Каковы причины ...
Диета 5 столовых ложек
Популярная диет...

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Польза и вред мёда для человеческого организма: мифы и реальность

Содержание: Польза мёда Разный мёд — разная польза? Вред мёда Противопоказания для применения мёда О ...

Средиземноморская диета

Средиземноморская диета – это система питания, которая уже почти 6 лет имеет статус национального культурного ...

Питание в Католический пост

Пост для верующих Римско-католической церкви – это не только воздержание от пищи, но и отказ ...

Рацион кормящей мамы: что есть, чтобы грудное молоко было вкусным и полезным для малыша?

Грудное вскармливание – естественный процесс, заложенный самой природой. Единство мамы и малыша помогает новорожденному чувствовать ...

Гуава

Гуава (гуайява) – дерево, которое относится к семейству Миртовые. На нём созревают плоды с жёлтой ...

Как похудеть ребенку с лишним весом: 8 практических советов для родителей

Детское ожирение – пожалуй, одна из главных проблем так называемого общества потребления. Тема массового потребления ...

Капсулы «Спирулина» – сила морских водорослей для стройной и подтянутой фигуры: свойства препарата, как использовать, мнение врачей

Содержание: Состав препарата и его результаты воздействия на лишний вес Как принимать препарат для снижения ...

Заставляем бедра похудеть. Диета для бедер + отзывы

Содержание: Принципы диеты: разрешенные и запрещенные продукты Диета для бедер: меню на неделю Диета + ...

Упражнения для похудения боков: полезные советы, комплекс + видео

Содержание: Спортивный инвентарь для упражнений Комплекс упражнений для похудения боков Противопоказания Полезные советы для похудения ...

Игры с калориями как рассчитать необходимое количество калорий?

Каковы причины избыточного веса и какие факторы могут привести к ожирению? Прежде всего, проблемы начинаются ...

«Слим Код» – быстрый путь к стройной фигуре: состав средства, как его использовать, отзывы врачей

Содержание: Состав и свойства препарата Как принимать для похудения Противопоказания Побочные эффекты Взаимодействие с другими ...

Делаем обертывания для похудения живота секреты приготовления и правила проведения процедуры в домашних условиях

Содержание: Обертывания: кому нужны и кому запрещены Правила проведения обертываний Составы для обертываний живота Вряд ...

Баночный массаж от целлюлита в домашних условиях: техника выполнения

Баночный массаж – самая популярная и эффективная косметическая процедура, способствующая устранению целлюлита. Преимущество его в ...

Как похудеть к лету? Правильное питание + диета + упражнения + антицеллюлитные обертывания = 100% результат!

Содержание: Самые действенные диеты для быстрого похудения к лету Упражнения для всех групп мышц Лето… ...

Орехи с мёдом: польза и вред чудодейственного эликсира

Содержание: Раскладываем на составляющие: химический состав Полезные свойства орехов с мёдом Мёд с орехами для ...

Похудение с помощью пищевой соды. Реальность или миф? Узнайте что говорят врачи и сами худеющие!

Содержание: Как пищевая сода помогает похудеть? Готовим содовые ванны Пищевая сода для похудения: пить или ...

Диета для похудения живота. Варианты меню на неделю для мужчин и женщин, комплекс упражнений

Содержание: Причины появления живота Принципы диеты Меню на неделю Для мужчин Для женщин Комплекс упражнений ...

Маска для волос с маслом авокадо — легче не бывает

К сожалению, применение одного лишь очищающего шампуня является недостаточным, чтобы обеспечить волосам должный уход. Требуется ...

Какие витамины лучше принимать против выпадения волос?

Все прекрасно знают, что для правильного развития организма нужно употреблять витамины, и поэтому с приходом ...

Диета при цистите: как питаться, чтобы быстро победить болезнь

Содержание: Принципы диеты при цистите Ориентировочное меню на неделю Диета при цистите – рецепты блюд ...

Лимон, имбирь и мёд для похудения и одновременного укрепления здоровья

Содержание: Как работает смесь из лимона, имбиря и мёда? Мёд во время похудения Как помогает ...

Антивозрастная сыворотка для лица от морщин: какая лучше?

К сожалению, с возрастом в человеческом организме происходят различные изменения, которые влекут за собой ухудшение ...

Сахарный диабет у детей – симптомы заболевания и правила питания

По последним статистическим данным, сахарный диабет появляется у каждого седьмого из 100 тысяч детей. Специалисты-эндокринологи ...

Китайская система традиционного питания

История возникновения китайского традиционного питания уходит в далекое прошлое. Большая территория проживания китайцев, и разные ...

Рейтинг@Mail.ru