Не пропусти
Главная 24 Диеты 24 Методы улучшения лактации у кормящих мам

Методы улучшения лактации у кормящих мам

Питание материнским молоком – лучшее, что можно предложить грудничку для активного и здорового роста и развития. Его уникальный состав полностью обеспечивает потребности растущего организма, и укрепляет иммунитет. Но что же делать, если вам кажется, что молока малышу недостаточно? Давайте разбираться вместе.

Практика показывает, что при кризах или сбоях в кормлении вполне возможно восстановить или увеличить лактацию. Причем пользоваться всеми перечисленными приемами не придется, для увеличения выработки молока будет достаточно комбинации из 3-5 способов.

Кормление по правилам и телесный контакт

Наталья Лисовская, мама 4-месячного Олега: «Еще во время беременности я изучила от корки до корки всю доступную литературу по ГВ, поэтому следила, чтобы сынок сразу взял грудь правильно. Если молока становится меньше, чаще ношу Олежку на руках, кормлю по первому требованию и не отказываю в ночном кормлении».

Комментарий. Четкая организация ГВ с учетом современных правил – залог долгого и успешного вскармливания.

Чтобы повысить лактацию:

  1. Кормите ребенка часто, не по графику, а по требованию. Спите вместе и не избегайте ночных кормлений. В ответ на запросы крохи молоко будет прибывать активнее.
  2. Следите за правильным прикладыванием: подбородок малыша касается груди, нижняя губка вывернута наружу, ротик плотно охватывает большую часть ареолы, кроме небольшой части сверху.
  3. Методы улучшения лактации у кормящих мамИспользуйте контакт «кожей к коже», тихонько разговаривайте с малышом, смотрите ему в глаза во время кормления.
  4. Подберите удобную позу для кормления.
  5. Во время кризов давайте обе груди в одно кормление, можно попробовать кормить в теплой ванной или под шум воды – так молоко будет выделяться быстрее.
  6. Не допаивайте водой до 6 месяцев и не докармливайте смесями.
  7. Сцеживайтесь, когда грудь очень тугая или молока очень мало. В остальных случаях это приведет к избытку молока, малыш будет выпивать много недостаточно питательного переднего молока, не успевая насытиться более густым и насыщенным задним.
  8. Лекарства при необходимости давайте из пипетки или с ложечки, не пользуйтесь сосками и пустышками.

Рациональное питание

Наталья Игошина, мама 8-месячной Лизы: «Свекровь говорит, что при лактации нужно как можно больше кушать, причем очень калорийную еду, иначе молоко будет «водянистым» и Лиза не наестся. Это правда?»

Комментарий. Количество молока не зависит ни от размера, ни от формы груди, ни от количества съедаемой пищи. Что действительно важно – полноценный, насыщенный всеми необходимыми веществами рацион.

Что нужно кушать:

  • Белки – нежирное мясо, рыбу, молоко, кефир, творог, мягкие и твердые неострые сыры.
  • Жиры – растительное и сливочное масло, орехи.
  • Углеводы – крупы и фрукты.
  • Овощи – источник клетчатки и витаминов.

Жидкости требуется около 2 литров в сутки (включая первые блюда). Пейте негазированную воду, соки, морсы, чаи, отвары трав и сухофруктов. Избегайте острой, жирной, пряной, аллергенной пищи и алкоголя.

Дополнительные средства

Оксана Оноприенко, мама 4-месячного Данила: «Когда молока стало маловато, меня очень выручили специальные чаи в гранулах – их очень легко заваривать. Еще я каждый день ела по нескольку орехов и пила минут за 30 перед кормлением горячий «молокочай».

Комментарий. Кроме настоев и отваров молокогонных растений (укропа, тмина, аниса, фенхеля, крапивы, одуванчика, мелиссы, душицы, шиповника), лактацию усиливают:

  • Заваренные в молоке грецкие орехи (можно их есть и сырыми).
  • Методы улучшения лактации у кормящих мамСалаты со сливками и морковью, а так же сок из нее.
  • Сок редьки с добавлением меда.
  • Арбузы.
  • Кунжутные и льняные семечки.
  • Пивные дрожжи.
  • Витаминные комплексы, гомеопатические препараты, БАДы с маточным молочком и лактогонными травами – подбирать их должен только специалист, чтобы исключить аллергию и другие негативные побочные эффекты.

Нельзя применять чаи с шалфеем, мятой или петрушкой – они угнетают лактацию.
Все народные средства используйте с осторожностью, наблюдая за реакцией малыша.

Гимнастика и массаж

Ирина Кудрина, мама годовалой Насти: «Я всегда была активной, и через 2 месяца после родов уже отправилась в фитнес-клуб, чтобы привести фигуру в порядок. В это же время возникли проблемы с лактацией. К счастью, тренер, у которой я занималась во время беременности, посоветовала специальную гимнастику и массаж. Я попробовала – результат действительно есть: молоко хорошо прибывает».

Комментарий. Специальные упражнения и массаж не только увеличивают количество вырабатываемого молока, но и помогают сохранить форму груди, повышают тонус и упругость кожи.

Комплекс упражнений:

  1. Руки и соединить перед грудью в «молитвенном жесте» и попеременно на 2 счета сжимать и расслаблять ладони.
  2. Походить по квартире на четвереньках с поднятой кверху головой. Упражнение будет эффективнее, если выполнять его без бюстгальтера.
  3. Выполнять прямыми руками упражнение «Ножницы» перед собой, постепенно поднимая их после каждого скрещивания кверху на 10 счетов, затем на следующие 10 счетов вернуться к исходному положению и повторить.

Массажем воротниковой зоны и верхней части спины в домашних условиях вас сможет побаловать муж, но лучше довериться специалисту, который обязательно должен знать, что вы кормящая мама.

Водные процедуры

Ольга Мартыненко, мама 3-летней Юли: «Молоко для дочки очень хорошо прибывало после теплого душа или компрессов».

Комментарий. Теплая вода действительно вызывает приливу молока.

Эффективны и другие водные процедуры:

  1. Ванночка для груди. Делать ее лучше на ночь, перед сном. Налить в тазик горячую воду, поставить его повыше, чтобы не затекла спина во время процедуры. Опустить в воду грудь, постоять 15 минут, добавляя время от времени воду погорячее. Затем досуха вытереться, надеть белье из хлопка, а сверху обмотаться шерстяным шарфом или сразу лечь спать под одеяло.
  2. Методы улучшения лактации у кормящих мамМассаж в душе. Проводится струей теплой воды после того, как покормили ребенка или сцедили молоко. Ту грудь, из которой ел малыш, обливать водой около 45 градусов. Движения должны быть круговыми, из центра к периферии, и направленными сверху вниз.
  3. Контрастный душ. Принимать дважды в день, сочетая с легким массажем груди струйками из распылителя. Потом подставить под душ часть спины между лопатками.
  4. Компрессы. Смочить в горячей воде кусок махровой ткани и приложить к груди до остывания. Нельзя делать при лактостазе или мастите.
  5. Распаривание ног при кормлении. Опустить ноги в довольно горячую, но не обжигающую, воду и приступить к кормлению. Противопоказано при варикозе или тромбофлебите.

Соблюдение режима дня и достаточный отдых

Галина Акимова, мама 4-месячного Кирилла: «Как только я чувствую, что слишком устала и молока становится меньше, то отставляю в сторону все домашние заботы и уделяю время только ребенку – мы с ним гуляем и отсыпаемся».

Комментарий. Кормящей маме необходим полноценный отдых и достаточный сон – до 9-10 часов в сутки. Ночью непрерывно спать столько не получится, днем внимания требует малыш, муж и домашние обязанности.

Выход:

  1. Как можно больше гуляйте на свежем воздухе – и малыш лучше отдохнет, и кровь кислородом насытится, да и «картинку» перед глазами сменить не мешает.
  2. Спите днем рядышком вместе с крохой – дела подождут, а отдохнувшая мама приступит к своим обязанностям с удвоенной энергией.
  3. Попросите мужа или бабушек малыша посидеть с ним пару часов и уделите это время посещению парикмахерской, спортзала или просто погуляйте в парке. Это поможет справиться с психоэмоциональным и физическим переутомлением.

Психологический комфорт и поддержка окружающих

Валерия Новикова, мама 5-месячного Никиты: «Мне повезло – и бабушки, и муж много помогают и поддерживают мое желание кормить Никитку, поэтому проблем особых нет. А вот у моей подруги другая ситуация – муж называет «буренкой», а свекровь настаивает, чтобы она быстрее переводила малышку на смеси и больше уделяла внимания мужу, о помощи вообще речь не ведется. Конечно, в такой нервной обстановке молока становится все меньше, она просто в отчаянии».

Методы улучшения лактации у кормящих мамКомментарий. Стрессы и психологический дискомфорт способны подавлять лактацию. Нужно мягко, но уверенно объяснить близким, что вы настроены кормить ребенка сами и вам обязательно нужна их помощь. Дайте им почитать статьи о пользе ГВ для малыша. Не допускайте негативных высказываний и привлекайте их к уходу за крохой. Постарайтесь избегать стрессов и хотя бы изредка отвлекаться от домашних дел и уделять время хобби.Комфортная обстановка, гармония в отношениях с близкими, приятное общение и позитивные эмоции улучшат лактацию.

Внутренняя убежденность

Анна Ветрова, мама 2-летнего Артема: «Мы с мужем живем далеко от родителей, и мне не с кем было советоваться по поводу ГВ. Но я твердо знала, что мое молочко – лучшее, что я могу дать Артемке. И у меня все получилось».

Комментарий. Наиболее важной является четкая уверенность мамы в том, что грудное молоко необходимо крохе для гармоничного развития, формирования иммунитета, предупреждения аллергии, а ей вполне по силам полноценно обеспечить малыша питанием.
Позитивная настроенность обязательно поспособствует увеличению лактации даже в периоды ее временного снижения, ведь физиология неразрывно связана с психологией.

Подберите подходящие именно вам методы улучшения лактации из предложенных и пусть ваш «млечный путь» будет долгим, широким и спокойным, как полноводная равнинная река!

Самые читаемые:

Диета для пресса. Хотите красивые кубики?
Если Вы давно м...
Мёд с уксусом для похудения: идеальный дуэт для вашей фигуры
Содержание: Це...
Домашняя маска для кожи вокруг глаз — скажи морщинам НЕТ!
Кожа вокруг гла...
Выпиваете чай с мёдом для похудения — и прощаетесь с лишними килограммами
Содержание: Пр...
Овсяные отруби: диета Дюкана
Многие женщины ...
Витамины для снижения аппетита
Проблема лишнег...
Вода с мёдом для похудения: самые вкусные, полезные и эффективные рецепты
Содержание: Ме...
Утренняя зарядка для похудения. Держим себя в форме каждый день!
Содержание: Пр...
Как похудеть на 5 кг за неделю? Использовать весь арсенал средств!
Содержание: Ка...
Диета Усама Хамдий: профессиональный взгляд на похудение
Если Вы хотите ...
Стрит воркаут — надежный и доступный способ привести себя в форму
Ганнибал Лэннэм...
Тибетская лакто-вегетарианская диета
Тибетская диета...
Правила питания детей – основные принципы гигиены и безопасности
В основе любых ...
Маски от загара для лица в домашних условиях
В летнее время ...
Какие продукты не содержат глютен?
Сейчас часто мо...
Особенности питания и расписание до 2020 года священного поста Рамадан
Во время священ...
«Горячее» обертывание с Капсикамом и детским кремом
Даже самую стро...
Абрикос
Абрикос – дерев...
Рапсовый мёд: уникальный сорт для похудения и оздоровления
Содержание: От...
Хлебная диета для похудения
Уже много лет н...
Что нужно есть для профилактики кариеса и здоровья зубов?
Сияющая улыбка,...
Диетический стол №6
Если вы чувству...
Диета для ленивых: худеем быстро
Довольно часто ...
Маска с желатином для лица — рецепт избавления от морщин
О возможностях ...

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Карпаччо из кабачков

Мы – не итальянцы, но многие из нас любят блюда итальянской кухни, своеобразной и где-то ...

Ополаскивания волос ромашкой. Как правильно заварить?

Ромашку уже на протяжении многих лет используют в косметологии для ухода как за кожей лица, ...

Лучшие детские смеси без пальмового масла

Особое значение смесь имеет в жизни ребёнка в первые полгода жизни, когда она является для ...

Диета при изжоге

Изжога – очень неприятное последствие вкусной трапезы. А возникает изжога, как правило, у любителей всего ...

Маска из крахмала для лица: способы приготовления

Очень многие женщины старше 35 лет, заметив первые признаки старения кожи, бегут в салоны красоты, ...

Методы определения нехватки молока у кормящих мам

Материнское молоко не имеет конкурентов с точки зрения пользы для здоровья и развития младенца, защиты ...

Диета для ленивых: худеем быстро

Довольно часто преградой к обретению стройной фигуры становится банальная лень. Большинство диет требует непременного соблюдения определенных ...

Как вылечить онихомикоз на ногтях ног?

Более 20% населения нашей страны страдают от такого заболевания ногтей, как онихомикоз. Возбудителем болезни чаще ...

Детокс и снижение веса: натуральный препарат Диатомит

В США в течение нескольких лет для снижения веса и очищения организма от токсинов используют ...

Апельсиновая диета и ее разновидности

Апельсиновая диета. Одно только название этой аппетитной программы похудения вызывает желание испробовать ее на своей фигуре. И правильно! ...

Диетический стол №6

Если вы чувствуете острую боль в коленках, голеностопе, вам тяжело подниматься по ступенькам, а болезненное ...

Принимаем скипидарные ванны для похудения. Инструкция, показания к применению, противопоказания, отзывы

Содержание: Польза скипидарных ванн Правила приема скипидарных ванн для похудения в домашних условиях Скипидарные ванны ...

Полезные перекусы в школу ребенку – 5 вариантов, что дать с собой на ланч

Каждое утро миллионы мам по всему миру отправляют своих детей в школу, и пока чадо ...

Особенности культуры питания в исламе

Догматы, обряды и пищевые предписания ислама формировались на протяжении 1400 лет. Ключевым понятием у мусульман, ...

Лечение маслом чайного дерева от грибка ногтей

Грибок ногтей — очень неприятное заболевание. Кроме внешнего непривлекательного вида, он также сопровождается: болями, зудом, ...

Как питаться во время беременности при гестационном диабете?

Гестационный диабет – не хроническое заболевание, возникает он только у беременных. А причина – в ...

Какие таблетки для похудения самые эффективные?

Сегодня уже никого не удивишь похудением при помощи специальных таблеток. Они стали настолько популярными среди ...

Особенности питания ребенка-аллергика до года

Причины возникновения аллергии у новорожденного, как правило, традиционны: Наследственность. Последствия приема антибиотиков. Нарушенный режим питания ...

Рисовая диета от Елены Малышевой: сбрасываем до 10 кг за 2 недели

Содержание: Основные принципы рисовой диеты от Елены Малышевой Рисовая диета Малышевой: примерное меню на неделю ...

Маски от следов после прыщей: секреты избавления от шрамов после прыщиков

При применении маски для акне, нужно придерживаться основных правил: не используйте компоненты, на которые у ...

Как правильно питаться кормящей маме, чтобы у ребенка не было колик и не пучило животик

Газики (или колики), младенца, превращают существование молодых семей в настоящее испытание: внезапно малыш начинает надрывно ...

Эффективные модели тренажеров для похудения

Хорошая фигура – это не только результат правильного питания, но и регулярных тренировок. Для многих ...

Основы похудения и здорового питания: как обогатить свой рацион клетчаткой?

Клетчатка что это такое, и почему все в один голос твердят о ее пользе для ...

Ополаскивание волос в домашних условиях: средства и настойки

Большинство женщин, ухаживая за своими волосами, очень много внимания уделяют выбору шампуней и масок, при ...

Рейтинг@Mail.ru