Не пропусти
Главная 24 Диеты 24 Тибетская лакто-вегетарианская диета

Тибетская лакто-вегетарианская диета

Тибетская диета была названа в честь тибетских монахов, о долголетии которых всегда ходили легенды.

Во все века люди считали, что именно монахи владели какими-то особенными секретами хорошего самочувствия и молодости. Одним из таинств питания тибетских монахов является тибетская диета. Она в буквальном смысле переворачивает с ног на голову ваш ежедневный рацион.

Согласно тибетской диете пищу следует употреблять в обратном порядке: начинать трапезу нужно с фруктов, следом идут овощи и бульоны, затем употребляем рыбу и морепродукты, а напоследок каши и кисломолочные продукты.

Диетологи считают, что продукты, в составе которых есть большое количество воды, перевариваются быстрее. Это значит, что легкие продукты, такие как фрукты, могут стать хорошим завтраком для организма они дарят бодрость и пополняют запасы энергии на весь день.

Основные правила тибетской диеты

Тибетская диета базируется на следующих принципах:

  1. Тибетская лакто-вегетарианская диетаВажно строго соблюдать порядок употребления продуктов от фруктов до кисломолочных блюд. Любые перестановки или замещения и вы уже не на диете!
  2. Пищей считается все, кроме чистой воды. Даже чай или кофе вписывается в это понятие.
  3. Молоко замените кисломолочными продуктами по легенде тибетские монахи вовсе не употребляли молоко. Брынзу и фету добавляйте в салаты так сыры быстрее перевариваются организмом.
  4. Перекусывать между основными приемами пищи запрещается.

Что можно есть, а какие продукты запрещены?

У тибетской диеты мало ограничений в рационе. Именно этим она и привлекает многих молодых людей, желающих оздоровиться. Питание тибетской диеты основано на лакто-вегетарианстве, в котором запрещается мясо и допустимы кисломолочные продукты.

Что можно есть и пить на тибетской диете:
  • Каши
  • Бобовые
  • Рыбу и морепродукты
  • Фрукты
  • Овощи
  • Овощные и рыбные бульоны
  • Зелень
  • Кисломолочные продукты
  • Чай, кофе, воду

Тибетская лакто-вегетарианская диета

Запрещенные в тибетской диете продукты и напитки:
  • Соусы и маринады из магазина
  • Мясо
  • Яйца
  • Молоко
  • Острые приправы
  • Консервы
  • Газированные напитки и алкоголь
  • Сладости

 

Если же вам очень хочется вкусить запретный продукт, можно немного отступить от диеты, но со следующего дня обязательно продолжайте соблюдать правильный рацион питания!

Плюсы и минусы

Преимущества Тибетской диеты:
  • Легко соблюдать ввиду малого количества запретов
  • Благодаря богатому рациону и полноценному обеду не возникает чувства голода между приемами пищи
  • Эффективность можно терять по 2-4 кг в неделю
  • Правильный рацион помогает нормализовать обмен веществ

 

Минусы диеты:
  • Не каждый сможет отказаться от мясных продуктов и молока
  • Диету нельзя соблюдать беременным женщинам и матерям в период кормления грудью, а также людям с высокими физическими нагрузками и хроническими заболеваниями внутренних органов (перед началом диеты проконсультируйтесь с врачом!)

Меню на 7 дней для похудения

Понедельник:

Завтрак. 1 яблоко, стакан кефира.
Обед. Рыбный бульон, 200 г салата из помидоров, болгарского перца, репчатого лука и зелени петрушки.
Полдник. 200 г любых ягод.
Ужин. Кабачковая каша с овощами, отварной рис с запеченным рыбным филе.

Вторник:

Завтрак. Тост с сыром, чай.
Обед. Томатный суп-пюре, салат из рукколы и креветок.
Полдник. Стакан йогурта.
Ужин. Форель на пару с овощами, пшеничная каша, чай.

Среда:

Завтрак. 1 апельсин, чай.
Обед. Овощной суп-пюре, салат из морепродуктов.
Полдник. Фруктовый салат.
Ужин. Рыба, тушеная в сливках, картофель с зеленью в горшочках.

Четверг:

Завтрак. Тосты с корицей, несладкий кофе.
Обед. Фруктово-ягодная тарелка с простоквашей.
Полдник. Салат из свежей капусты и моркови, рыбные котлеты, пшенная каша.
Ужин. Запеченный картофель с чесноком, салат из свеклы.

Пятница:

Завтрак. Мюсли с яблоком, чашка кофе без сахара.
Обед. Салат из сельдерея, брынзы, помидоров и лука, гречневая каша, запеченная рыба.
Полдник. Стакан йогурта.
Ужин. Рыбная юшка, тушеные баклажаны с овощами.

Суббота:

Завтрак. Тост, стакан простокваши.
Обед. Гороховое пюре, салат из помидоров с фетой, заправленный оливковым маслом.
Полдник. Любые сезонные ягоды 200 г.
Ужин. Салат из брокколи и яблок с адыгейским сыром.

Воскресенье:

Завтрак. 1 яблоко, чай.
Обед. Пюре из шпината, рис, отварная рыба.
Полдник. Фруктовый салат.
Ужин. Салат из морепродуктов, кусочек брынзы, запеченная рыба с овощами.

Выход из диеты

Тибетская диета рассчитана на 7 дней.

При соблюдении всех принципов этой системы питания через неделю вы можете постепенно вводить в свой рацион мясо, яйца, молоко, супы. Начните с одной ложки в день, и с каждым последующим днем увеличивайте количество нового продукта.

Повторить тибетскую диету можно уже через месяц.

Отзывы и фото звезд

Тибетская лакто-вегетарианская диетаТибетскую диету часто связывают с именем Кристины Орбакайте. Известная певица и актриса на себе испробовала все тонкости этой системы питания.

А началось все с главной роли для фильма «Любовь-морковь» режиссер попросил Кристину немного похудеть для съемок.

Недолго думая, певица села на тибетскую диету, и уже через неделю сбросила несколько лишних килограммов.

В фильме мы наблюдаем Кристину Орбакайте в идеальной форме, и все это благодаря диете, способной нормализовать обмен веществ и быстро избавить тело от лишних сантиметров.

Самые читаемые:

Секреты белковой диеты: варианты меню на день, 7, 10 и 14 дней
Содержание: Ва...
Диета для пресса. Хотите красивые кубики?
Если Вы давно м...
Мочегонное средство для похудения
Применять мочег...
Лечение жирной кожи головы
С проблемой жир...
Капустно-свекольная диета
Свекла – овощ, ...
Идеальные средства для похудения из мёда и лимона: лучшие рецепты
Содержание: Ме...
Поздравляем, у вас двойня! Или как питаться будущей маме при многоплодной беременности
Вот он – долгож...
Диета Валерии
Валерия – это у...
Что можно и полезно есть при отеках?
Отеки проблема...
Готовим салат Щетка для похудения и очистки кишечника. Рецепт от Елены Малышевой, отзывы
Содержание: Ре...
Вода с мёдом для похудения: самые вкусные, полезные и эффективные рецепты
Содержание: Ме...
Секущиеся кончики волос быстрое восстановление
К сожалению, дл...
Спортивная диета
Кроме монодиет ...
Правила ухода за бородой и усами
В последнее вре...
Вкусно и полезно: детские витаминные коктейли
Коктейли из фру...
Аппарат для домашнего пилинга лица
Ультразвуковая ...
Причины появления перхоти у женщин
Самая распростр...
Инфракрасная сауна для похудения
А знали ли Вы п...
Никотиновая кислота против выпадения волос
В современном о...
Методы определения нехватки молока у кормящих мам
Материнское мол...
Инжир
Инжир, или смок...
Какие витамины лучше принимать против выпадения волос?
Все прекрасно з...
Запоминай! 20 продуктов для улучшения памяти
«У тебя такая к...
Особенности японской традиционной системы питания
История японско...

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Польза и вред мёда для человеческого организма: мифы и реальность

Содержание: Польза мёда Разный мёд — разная польза? Вред мёда Противопоказания для применения мёда О ...

Средиземноморская диета

Средиземноморская диета – это система питания, которая уже почти 6 лет имеет статус национального культурного ...

Питание в Католический пост

Пост для верующих Римско-католической церкви – это не только воздержание от пищи, но и отказ ...

Рацион кормящей мамы: что есть, чтобы грудное молоко было вкусным и полезным для малыша?

Грудное вскармливание – естественный процесс, заложенный самой природой. Единство мамы и малыша помогает новорожденному чувствовать ...

Гуава

Гуава (гуайява) – дерево, которое относится к семейству Миртовые. На нём созревают плоды с жёлтой ...

Как похудеть ребенку с лишним весом: 8 практических советов для родителей

Детское ожирение – пожалуй, одна из главных проблем так называемого общества потребления. Тема массового потребления ...

Капсулы «Спирулина» – сила морских водорослей для стройной и подтянутой фигуры: свойства препарата, как использовать, мнение врачей

Содержание: Состав препарата и его результаты воздействия на лишний вес Как принимать препарат для снижения ...

Заставляем бедра похудеть. Диета для бедер + отзывы

Содержание: Принципы диеты: разрешенные и запрещенные продукты Диета для бедер: меню на неделю Диета + ...

Упражнения для похудения боков: полезные советы, комплекс + видео

Содержание: Спортивный инвентарь для упражнений Комплекс упражнений для похудения боков Противопоказания Полезные советы для похудения ...

Игры с калориями как рассчитать необходимое количество калорий?

Каковы причины избыточного веса и какие факторы могут привести к ожирению? Прежде всего, проблемы начинаются ...

«Слим Код» – быстрый путь к стройной фигуре: состав средства, как его использовать, отзывы врачей

Содержание: Состав и свойства препарата Как принимать для похудения Противопоказания Побочные эффекты Взаимодействие с другими ...

Делаем обертывания для похудения живота секреты приготовления и правила проведения процедуры в домашних условиях

Содержание: Обертывания: кому нужны и кому запрещены Правила проведения обертываний Составы для обертываний живота Вряд ...

Баночный массаж от целлюлита в домашних условиях: техника выполнения

Баночный массаж – самая популярная и эффективная косметическая процедура, способствующая устранению целлюлита. Преимущество его в ...

Как похудеть к лету? Правильное питание + диета + упражнения + антицеллюлитные обертывания = 100% результат!

Содержание: Самые действенные диеты для быстрого похудения к лету Упражнения для всех групп мышц Лето… ...

Орехи с мёдом: польза и вред чудодейственного эликсира

Содержание: Раскладываем на составляющие: химический состав Полезные свойства орехов с мёдом Мёд с орехами для ...

Похудение с помощью пищевой соды. Реальность или миф? Узнайте что говорят врачи и сами худеющие!

Содержание: Как пищевая сода помогает похудеть? Готовим содовые ванны Пищевая сода для похудения: пить или ...

Диета для похудения живота. Варианты меню на неделю для мужчин и женщин, комплекс упражнений

Содержание: Причины появления живота Принципы диеты Меню на неделю Для мужчин Для женщин Комплекс упражнений ...

Маска для волос с маслом авокадо — легче не бывает

К сожалению, применение одного лишь очищающего шампуня является недостаточным, чтобы обеспечить волосам должный уход. Требуется ...

Какие витамины лучше принимать против выпадения волос?

Все прекрасно знают, что для правильного развития организма нужно употреблять витамины, и поэтому с приходом ...

Диета при цистите: как питаться, чтобы быстро победить болезнь

Содержание: Принципы диеты при цистите Ориентировочное меню на неделю Диета при цистите – рецепты блюд ...

Лимон, имбирь и мёд для похудения и одновременного укрепления здоровья

Содержание: Как работает смесь из лимона, имбиря и мёда? Мёд во время похудения Как помогает ...

Антивозрастная сыворотка для лица от морщин: какая лучше?

К сожалению, с возрастом в человеческом организме происходят различные изменения, которые влекут за собой ухудшение ...

Сахарный диабет у детей – симптомы заболевания и правила питания

По последним статистическим данным, сахарный диабет появляется у каждого седьмого из 100 тысяч детей. Специалисты-эндокринологи ...

Китайская система традиционного питания

История возникновения китайского традиционного питания уходит в далекое прошлое. Большая территория проживания китайцев, и разные ...

Рейтинг@Mail.ru