Не пропусти
Главная 24 Диеты 24 Упражнения с хула-хупом для похудения

Упражнения с хула-хупом для похудения

Этот спортивный элемент изобрел Ричард Кнерр в 1957 году, и по сей день упражнения с хула-хупом не утратили своей актуальности.

10 минут тренировки эффективно сжигает 100 Ккал, а еще такой обруч является совершенно безопасным, не вредит суставам и не наносит вред мягким тканям.

Регулярные ежедневные упражнения способны изменить фигуру до неузнаваемости. За короткое время:

  • полностью убрать живот;
  • уменьшить размеры талии;
  • укрепить сердечно-сосудистую и нервную системы;
  • устранить целлюлит;
  • подтянуть мышцы живота;
  • выровнять осанку;
  • улучшить координацию движения.

Особенности упражнений с хула-хупом

Чем больше его диаметр, тем лучше его крутить. Утяжеленные модели помогают быстрее сбросить лишние килограммы, улучшают циркуляцию крови и придают коже здоровый вид.

В период занятий важно помнить про сбалансированное питание и здоровый образ жизни, только так можно добиться высоких результатов и сохранить полученный «образ».

Первое время могут проявляться на теле синяки, поэтому следует отказаться от более тяжелых вариантов хула-хупа. При чувствительной коже важно правильно выбрать диаметр спортивного изделия, дабы не повредить сосуды.

Упражнения с хула-хупом для похудения

Противопоказания

  1. Беременность;
  2. Заболевания почек, печени, яичников.

Также не рекомендуется крутить хула-хуп в период менструаций и плохом самочувствии, повышенной температуре, головокружении. Для выполнения подобных упражнений требуется упорство и настойчивость, происходит определенная нагрузка на различные группы мышц, улучшается циркуляция лимфы, тренируется вестибулярный аппарат.

Комплекс упражнений

Тренировку следует начинать с разминки всего тела, и постепенно переходить на хула-хуп.

Можно держать его перед собой и создавать круговые движения руками вправо и влево.

Далее делаем по 5 подходов круговых движений на животе по 2 минуты. Руки фиксируем за головой.

Также можно курить круг на ногах, выше щиколотки, выставляя по очереди правую и левую ногу перед собой. Четыре подхода на каждую сторону.

Для улучшения состояния бедер делаем круговые движения в данной области, по 30 с. 5 подходов.

В течение 10-15 минут происходит нагрузка на все группы мышц, выбрасываются вредные токсины вместе с потом, регулируется дыхание.

При правильном сбалансированном питании за месяц можно сбросить до 10 кг избыточного веса!

Видео о тонкой талии с помощью хула-хупа

Упражнения с хула-хупом для похудения

Самые читаемые:

Утренняя зарядка для похудения: заряжаемся энергией на весь день
Большинство люд...
Упражнения для ягодиц в бассейне
Любите плавать ...
Мочегонное средство для похудения
Применять мочег...
Помогает ли баня в борьбе с целлюлитом?
Чаще всего в бо...
Поздравляем, у вас двойня! Или как питаться будущей маме при многоплодной беременности
Вот он – долгож...
Упражнения для похудения рук. Комплекс простых упражнений + видео
Содержание: Ка...
Диета для похудения боков. Почему бока растут? Принципы питания и варианты меню на день. Комплекс уп...
Содержание: Пр...
Обертывание с капсикамом и кофеином – мощное оружие против целлюлита!
Если вы относит...
Клубничная диета. Как похудеть на клубнике?
Интересно, а ес...
Супер диета для похудения
Супер эффективн...
Лечение сухих волос в домашних условиях
С чего начинает...
Питание при аллергии у взрослых – на какие продукты питания может быть аллергия?
Реакция иммунно...
Как правильно делать массаж головы для стимуляции роста волос?
Сегодня на рынк...
Мочегонное для похудения: что самое эффективное?
Мочегонные преп...
Первая помощь при пищевом отравлении – вы должны это знать!
Мировая статист...
Макароны с овощами
Кто сказал, что...
Чечевичная диета. Меню на 7 дней, результаты, отзывы
Содержание: По...
Маски от загара для лица в домашних условиях
В летнее время ...
Диета «Любимая»: как работает, преимущества и недостатки, меню на 7 дней, мнение врачей
Содержание: Ос...
Чем отличается кошерное мясо от обычного
В иудейской тра...
Особенности культуры питания в исламе
Догматы, обряды...
Запеканка из творога с изюмом
То, что может д...
Диета для красивой кожи
Когда речь идет...
Рацион кормящей мамы: что есть, чтобы грудное молоко было вкусным и полезным для малыша?
Грудное вскармл...

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Уход за тонкими волосами в домашних условиях

Тонкие волосы нуждаются в особенном уходе. Как правило, их обладательницы жалуются на недостаток объема, плохой ...

Маска с желатином для лица — рецепт избавления от морщин

О возможностях применения желатина в кулинарии известно практически каждой хозяйке, а вот то, что этот ...

Диета при гастрите. Рекомендованное меню на неделю, разрешенные и запрещенные продукты, отзывы врачей

Содержание: Виды гастрита Принципы диеты при гастрите Запрещенные продукты при гастрите Продукты, которые обязательно следует ...

Диета для красивой кожи

Когда речь идет о правильном питании, чаще всего под этой фразой подразумевается здоровая пища, полезная ...

Продукты для диабетиков

Правильное питание при диабете играет жизненно важную роль. Необходимо иметь четкое представление о том, какие ...

Диета Аниты Цой золотая десятка

В нашей стране нет, наверное, ни одного человека, который бы не знал, кто такая Анита ...

Сок алоэ для лица против морщин

Широко и уже довольно давно применяется в косметологии экстракт алоэ от морщин, неоднократно доказавший свою ...

Инжир

Инжир, или смоковница – дерево из рода фикусовых, которое славится своими плодами, имеющими название фиги ...

Айва

Айва – невысокое дерево, встречающееся на Кавказе, в Азии и Америке. В этих странах айву ...

Десерт фруктовый

Мы, худея или сидя на диете, лишаем порой себя сладкого. Мол, вредно. Между тем, и ...

Средство для увеличения губ

Если спросить у современного мужчины кто из представительниц шоу-бизнеса ему больше по вкусу, то большая ...

Запеканка из творога с изюмом

То, что может дать каждому из нас творог, трудно переоценить. Особенно это касается детей и ...

Курица с имбирем. 4 самых популярных рецепта с указанием каллорийности

Содержание: Курица с имбирем: самые популярные рецепты Курица с имбирём и соевым соусом В духовке ...

Груша

Груша – дерево, которое принадлежит к семейству Розовые, с вытянутыми или шаровидными плодами. Одни исследователи ...

Как можно в домашних условиях использовать мёд для похудения

Содержание: Как мёд способствует похудению? Способы похудения на основе мёда О вреде мёда Человечество издавна ...

Пухлые губы: увеличение стаканом!

Лишь редкая женщина может сказать с уверенностью, что её устраивают размеры и форма губ. Да ...

Упражнения для похудения бёдер: видео + полезная информация

Содержание: Необходимый инвентарь Комплекс упражнений для похудения бёдер Полезные советы для похудения бёдер Противопоказания для ...

Карпаччо из кабачков

Мы – не итальянцы, но многие из нас любят блюда итальянской кухни, своеобразной и где-то ...

Ополаскивания волос ромашкой. Как правильно заварить?

Ромашку уже на протяжении многих лет используют в косметологии для ухода как за кожей лица, ...

Лучшие детские смеси без пальмового масла

Особое значение смесь имеет в жизни ребёнка в первые полгода жизни, когда она является для ...

Диета при изжоге

Изжога – очень неприятное последствие вкусной трапезы. А возникает изжога, как правило, у любителей всего ...

Маска из крахмала для лица: способы приготовления

Очень многие женщины старше 35 лет, заметив первые признаки старения кожи, бегут в салоны красоты, ...

Методы определения нехватки молока у кормящих мам

Материнское молоко не имеет конкурентов с точки зрения пользы для здоровья и развития младенца, защиты ...

Диета для ленивых: худеем быстро

Довольно часто преградой к обретению стройной фигуры становится банальная лень. Большинство диет требует непременного соблюдения определенных ...

Рейтинг@Mail.ru