Не пропусти
Главная 24 Похудеть 24 Диета Дюкана «Стабилизация»: фаза IV

Диета Дюкана «Стабилизация»: фаза IV

Белковая диета доктора Пьера Дюкана была разработана еще несколько десятков лет назад, и только совсем недавно весь мир узнал о ней. И несмотря на это, данная программа питания помогла уже большому числу людей побороть свой лишний вес и привести свои формы в порядок.

Белковая диета состоит из 4 фаз. Первые три фазы являются самыми трудными, так как именно на них и происходит основная потеря веса. А вот последняя 4 фаза, которая называется «Стабилизация», является самой продолжительной и для кого-то может показаться угнетающей, особенно для тех людей, которым с трудом удалось выдержать первые 3 этапа похудения, ведь в них приходилось ограничивать себя в сладостях и жирных блюдах.

Итак, давайте поговорим о том, что же представляет собой четвертый этап диеты Дюкана, и в чем заключаются его основные принципы?

Диета Дюкана «Стабилизация»: фаза IV

IV фаза «Стабилизация» — основные правила

Итак, если вы прошли уже первые три этапа белковой диеты Дюкана и наконец-таки добрались до последней фазы похудения, то мы можем вас только поздравить. Вы проделали большой путь к достижению своей цели. Однако на этом не стоит останавливаться.

Если вы хотите поддерживать свой вес в таком состоянии, котором он находится сейчас, то вам необходимо ознакомится с последним этапов похудения. Он является самым продолжительным и длится до конца жизни.

Естественно, у каждого человека имеются свои потребности и слабости в еде, и доктор при составлении программы питания учел их. Особых строгих ограничений нет, но так как возврат утерянного веса все же возможен, придерживаться их следует всегда.

Испытывать трудности в этом вы уже не должны, так как за весь период похудения ваш организм привык к новому питанию и научился правильно расходовать калории. Однако, учитывая то, что соблазна уже намного больше, срывы все же возможны, поэтому, нужно держать себя в руках.

Одним самым главным правилом диеты является соблюдение белковых дней один раз в неделю. Это является гарантией того, что лишний вес не вернется. При этом проходить они должны в один и тот же день недели. Например, в четверг или пятницу. Это уже на ваше усмотрение. Главное, чтобы в эти дни ничего кроме белковой пищи не употреблялось.

Диета Дюкана «Стабилизация»: фаза IV

Напомним, что к белковым продуктам относятся рыба, постное мясо говядины, индейка, белое мясо курицы (без шкуры), яичные белки, обезжиренные молочные продукты, морепродукты.

Диета Дюкана стабилизация также требует ежедневное употребление овсяных отрубей. Каждое утро вы должны съедать по 2 – 2,5 столовых ложки этого продукта, запивая небольшим количеством воды.

Некоторые из овсяных отрубей готовят различные блюда и с удовольствием их употребляют в пищу, при этом не набирая ни грамма в весе. Однако помните, что чрезмерное потребление овсяных отрубей также вредно для организма, так как это приводит к нарушению работы кишечника. Поэтому следите за тем, чтобы все было в меру.

Что касается других продуктов питания. Ранее были ограничения на фрукты и крахмалистые продукты. Теперь же эти ограничения снимаются. Но в день можно съедать только один фрукт (любой, на ваше усмотрение) и два крахмалосодержащих продукта, не более.

Пьер Дюкан рекомендует исключать из своего рациона картофель и рис. Эти два продукта плохо влияют на фигуру. Однако если полный отказ от них невозможен, то употребление их нужно свести к минимуму.

Овощи и белковые продукты могут употребляться без ограничений, но не стоит налегать на слишком большие порции и бегать за добавкой. Кушать надо до тех пор, пока не почувствуется ощущение сытости, переедать ни в коем случае нельзя.

Диета Дюкана «Стабилизация»: фаза IVОстальные правила из третьего этапа остались. Это употребление в день не более двух ломтиков цельнозернового хлеба и сыра, не более 50 грамм.

Пиршества разрешено устраивать один – два раза в месяц. При этом очень важно следить за количеством съедаемой пищи. Не более одной порции!

Фаза «Стабилизация» — питьевой режим

Соблюдение питьевого режима очень важно, ведь вода способствует выведению токсинов из организма и способствует ускорению обменных веществ. А это означает, что пища, которую вы будите употреблять в течение дня, будет легко и быстро перевариваться. Диета Дюкана по дням — примеры меню в разные фазы
В сутки нужно выпивать более двух литров жидкости. При этом лучше пить воду, а не чаи и компоты. Газированные минеральные и сладкие воды не в счет. Про них вы вообще должны забыть навсегда!

Физические нагрузки

Диета Дюкана «Стабилизация»: фаза IV

Физические нагрузки в поддержании веса играют большую роль, поэтому не стоит забывать о них. Приветствуются пешие прогулки (не менее 20 минут в день), плавание в бассейне, бег и т.д. Это не только позволит вам поддерживать ваши формы в тонусе, но и поспособствует укреплению здоровья!

Поэтому не стоит пренебрегать физической активностью. Занимайтесь спортом и вы всегда будите выглядеть безупречно!

Видео о диете Дюкана, фаза Стабилизации


Диета Дюкана «Стабилизация»: фаза IV

Самые читаемые:

Питьевая диета на 7 дней — похудеть на питьевой диете легко!
Худеть с помощь...
Витамины для повышения аппетита: какие принимать?
Проблема нехват...
Трехдневная диета
Как похудеть за...
Йога для очищения организма
Заставить свое ...
Антицеллюлитное питание: секреты стройной фигуры без целлюлита
Самая распростр...
Капли для похудения от Елены Малышевой
С каждым днем р...
Маска из геркулеса для лица: открываем секреты молодости
Преимущества ов...
Как быстро похудеть за 3 дня на 4 кг
Иногда случаютс...
Упражнения на фитболе для похудения
Впервые фитбол ...
Упражнения на диске здоровья для похудения
В последние год...
Мята для похудения
В мире, наверно...
Методика похудения доктора Гаврилова
В процессе сниж...
Масло после загара: какое использовать?
Во время загара...
Упражнения от целлюлита на бедрах и ягодицах
Ох уж этот целл...
Уксус от целлюлита: секреты идеальной фигуры
Самая большая п...
Ягоды годжи польза и вред
Европейские уче...
Эффективные разгрузочные дни для похудения
Как избавиться ...
Диета Оксаны Федоровой: секреты стройной фигуры после родов
Оксана Федорова...
Какие витамины содержатся в овощах?
Нам с детства г...
Лечебная диета при сахарном диабете 2 типа
Все диабетики п...
Травы для укрепления волос в домашних условиях
Если локоны дав...
Уход за тонкими редкими волосами
Каждый тип воло...
Правила ухода за жирными волосами в домашних условиях: советы и рекомендации
Жирный тип воло...
Диета для ленивых: худеем быстро
Довольно часто ...

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Устраняем первые морщинки на лице

Первые морщины на лице появляются примерно в 25 лет. Они очень маленькие и еще не ...

Как придать волосам объем в домашних условиях

Обладательницы прекрасной шевелюры всегда ищут все новые и новые модные прически. Но не все одинаково ...

Рецепты народной медицины от грибка ногтей на ногах

От грибка ногтей страдает более 40% населения нашей планеты. Его лечение должно обязательно проходить с ...

Правила ухода за жирными волосами в домашних условиях: советы и рекомендации

Жирный тип волос требует особенного ухода за собой, ведь уже через пару часов после проведения ...

Что нужно делать, чтобы ногти росли быстрее?

Сегодня в моде естественность, а это значит, что многие женщины стараются сами отрастить свои волосы, ...

Репейное масло для роста бровей: особенности применения

Практические все женщины уделяют большое внимание своим волосам, делая каждую неделю различные восстанавливающие маски, чтобы ...

Почему не растет ноготь на большом пальце ноги: в чем причина?

Ногти на ногах предназначены для защиты концевых фаланг пальцев, в которых располагаются нервные окончания. Если ...

Уход за тонкими редкими волосами

Каждый тип волос требует индивидуального подхода, особенно когда речь идет о тонких редких прядях. Что ...

Масло грецкого ореха для похудения

Что это такое и с чем его едят? Попробуем разобраться! Масло ореха широко используется в ...

Обертывание с Капсикамом: скажи «Нет!» целлюлиту

Обертывание – самая эффективная процедура, которая способствует уменьшению жировой ткани и устранению целлюлита. Проводят ее ...

Диета Владимира Соловьева: как ему удалось сбросить 80 кг?

В нашей стране Владимир Соловьев прославился как телеведущий одного из самого популярного политического шоу «Поединок», ...

Корень сельдерея для похудения

Нужно сказать, что блюда из сельдерея – на любителя. Кто-то поморщится и откажется от трапезы, ...

Травы для укрепления волос в домашних условиях

Если локоны давно перестали радовать своим блеском, плохо укладываются в прическу, тусклые и тонкие, нужно ...

Домашняя маска против черных точек: готовим маски дома!

Маски против черных точек Многие не понаслышке знают, что такое черные точки. Эти маленькие недоразумения ...

Ключевые моменты питания при псориазе

Псориаз – дерматологическое заболевание, которое в течение короткого времени приобретает хроническую форму. Успех его лечения ...

Очищение кишечника водой

Кишечник – главный орган пищеварительного тракта, который способствует выведение продуктов распада из организма. Он постоянно ...

Эффективные методы избавления от перхоти в домашних условиях

Перхоть – это ороговевшие клетки кожи головы, жизненный цикл которых закончился намного раньше, чем это ...

Домашние маски для волос от секущихся кончиков

С помощью домашних масок можно не только вернуть здоровый блеск волосам, но и восстановить структуру ...

Маска из желатина и активированного угля: рецепты красивой и здоровой кожи

Маска из желатина и активированного угля – это своего рода спасательный круг для многих представительниц ...

Чечевичная диета для похудения

Чечевица – это уникальный продукт, который содержит в себе очень мало калорий и жиров, что ...

Улучшаем рост бровей касторовым маслом!

Уникальное средство, которое уже на протяжении многих столетий активно используют в косметологии для экстренного восстановления ...

Вера Брежнева и ее секреты идеальной фигуры

Вера Брежнева – замечательная певица, актриса и мать двоих детей в одном лице. Она даже ...

Упражнения для грудных мышц: упругость и объём

Женская грудь всегда считалась самой привлекательной частью тела. Однако не каждая представительница женского пола может ...

Диета Ларисы Долиной для быстрого похудения

Популярная певица Лариса Долина в течение большей части своей карьеры отличалась весьма пышными формами, при этом ...

Рейтинг@Mail.ru