Не пропусти
Главная 24 Похудеть 24 Эффективно убрать жир с живота

Эффективно убрать жир с живота

Избавляемся от жировых отложений в области живота

Очень жаль, что многие женщины стали сталкиваться с такой глобальной проблемой, как лишний вес в области живота. Не одна женщина пролила горькие слезы в попытках избавиться от этой напасти. Ведь такая проблема является не только дискомфортной и вредной, но и создает массу комплексов, что приводит к неуверенности и замкнутости большей половины прекрасного пола.

По какой же причине это происходит?

Жировые отложения в такой области, как живот, говорят о том, что человек, возможно, больше времени проводит без движений и неправильно питается. Так как довольно частые перекусы в течение всего дня, употребление еды быстрого приготовления (фаст-фуд), запоздалый ужин, газированная вода и напитки, сидячий образ жизни и так далее, все это имеет способность оставлять после себя «неумолимый след» тяжкого груза, а именно жировые отложения в области живота.

Многие женщины пытаются исправить неприятное положение и прибегают к диетам, порой даже строгим, изнуряют свой организм физическими нагрузками, некоторые в буквальном смысле голодают. В общем, стараются, кто как может. Но проблема в том, что в большинстве случаев такие меры быстро себя истощают и женщине попросту все это надоедает и она снова становится на путь отчаяния и переедания, что в итоге приводит к набору веса вдвойне.

Огорчаться по этому поводу не стоит, все в ваших руках и вы способны все изменить, а мы вам в этом с радостью поможем!

Эффективно убрать жир с живота

Несколько способов избавиться от жира в области живота

На сегодня существует огромное количество различных способов по борьбе с этой проблемой. Это могут быть физические нагрузки в комплексе с диетами, массаж той или иной части тела, удаление жира при помощи хирургического вмешательства и так далее. Проблема совсем в другом. Как же все-таки определиться и выбрать тот самый способ, который действительно способен помочь в данной ситуации?

Хотим вас сразу же предупредить, что те рекламные диеты и способы, которые обещают буквально за несколько дней убрать весь жир с живота, увы, являются обманчивыми. А все это из-за того, что живот внушительных размеров имеет разросшуюся жировую клетчатку, объемный слой которой содержит внутренний жир и воду, что и является причиной ее застаивания в тканях. Поэтому, когда вы слышите, что от живота можно избавиться всего лишь за три дня, то это может означать только лишь выведение воды из организма. Да, такой метод может помочь, но учтите, что после этого у вас могут начаться проблемы работы кишечника и появится неутолимое чувство голода.

Для того чтобы не столкнуться с этой проблемой, вам следует при помощи правильного приема пищи и при выполнении определенных нагрузок усилить обмен веществ и поток крови в сосудах. Только при соблюдении этих правил ваш организм сможет освободиться от подкожного жира и начать использовать его в качестве энергии.
Как эффективно убрать живот видео

В этой ситуации главное помнить, если вы собрались избавиться от жира, то вы просто обязаны соблюдать специальную комплексную программу.

Физические упражнения для живота

Для того чтобы заниматься спортом и выполнять физические нагрузки, вам не обязательно ходить на фитнес и заниматься в спортзалах. Выполнять различные упражнения можно и дома.

Эффективно убрать жир с живота

Здравствуй, плоский живот!

  1. Первое упражнение начинается с бега на месте, при этом сгибать ногу в колене и поднимать ее следует достаточно высоко. Проделывать это упражнение нужно в течение одной минуты. Также следует повернуть руки ладонями вниз, тем самым прикасаясь к коленям во время бега.
  2. Следующее упражнение – это взмахи ногами в разные стороны поочередно. Каждой ногой следует сделать по двадцать взмахов. Делайте это так, как будто вы через что-то перешагиваете.
  3. Теперь становимся в позу, соединяя ноги вместе, немного сгибаем колени и располагаем на них руки. Делаем глубокий вздох, затем глубокий выдох вплоть до того, чтобы ваш живот ушел под ребра и на немного задерживаем дыхание. Повторять данное упражнение следует не меньше десяти раз.
  4. Это упражнение является неким продолжением предыдущего, но теперь мы немного его усложним. Не выходя из того положения, в котором вы находитесь, также продолжаем вдыхать, выдыхать, втягивать живот и теперь уже при задержке дыхания нужно стараться его вытолкнуть. Выполняем не менее десяти раз.
  5. Данное упражнение называется «планка». Оно помогает проработать верхние и нижние мышцы живота. Для этого упражнения нужно стать на четвереньки и поочередно отставлять в стороны то одну, то другую ногу и удерживать каждую в течение тридцати секунд.
  6. Следующее упражнение называется «полу-пресс». Для его выполнения нужно лечь на спину, выровнять ноги и соединить ступни. Поднимать туловище полностью не нужно. Достаточно оторвать от пола лопатки. Делайте данное упражнение не спеша. Не меньше десяти подъемов.
  7. Теперь, оставаясь в положении лежа, отрываем от пола ноги и поднимаем их вверх (10 раз).
  8. Ну и напоследок, оставаясь в этом же положении, согните ноги в коленях, а руки разведите в стороны. Теперь нужно наклонять ноги вправо и влево не отрывая друг от друга (10 раз в каждую сторону).

Все эти упражнения направленны на то, чтобы ваш живот стал плоским и красивым. Делайте такие упражнения в течение двух-трех недель, потом сделайте небольшой перерыв и начинайте снова. Так вы сможете держать свою фигуру в форме и при этом не знать проблем со здоровьем.

Но помимо упражнений неплохо было бы, и наладить свое питание. Так как для хорошего результата все должно быть комплексно.

Эффективно убрать жир с живота

Специальная диета

Для видимого результата нужно пересмотреть свой рацион, возможно, где-то подкорректировать, а может и изменить вовсе.

  1. Полностью откажитесь от любых спиртных напитков и бросьте курить, ну или хотя бы уменьшите количество сигарет.
  2. Целиком и полностью исключите из своего рациона жирную пищу, сладости. Лучше побольше ешьте различные фрукты и овощи, гречневую и рисовую каши, пейте кефир и низкокалорийный йогурт.
  3. Включите в рацион волокнистую пищу, белок, масла и салаты. Волокнистая пища поможет вам в полной мере наполнить желудок и избежать таких проблем, как метеоризм и запор.
  4. Употребляйте различные крупы, морскую капусту, бобовые, цуккини и так далее.
  5. А вот фрукты желательно употреблять отдельно от основной пищи. Например, во время перекусов.
  6. Также неплохо было бы, если б в вашем рационе появилась рыба, овощи, белое куриное мясо, яичные белки.
  7. Кушайте семечки и орехи, в которых присутствует растительный белок, но не более 50 грамм в день.
  8. Не вздумайте заправлять салаты сметаной и майонезом. Лучше использовать рафинированное растительное масло.
  9. Еще очень важно помнить и о режиме питания, так как достаточное количество воды нормализует обмен веществ в вашем организме. Расчет воды 30 миллилитров на 1 килограмм массы тела.
  10. И напоследок самое главное – питайтесь часто, но понемногу. Желательно больше четырех раз в день.

Соблюдайте эти несложные правила, и результат не заставит себя ждать!

Видео о том, как убрать живот за 4 минуты в день

Видео про эффективные упражнения для живота

Эффективно убрать жир с живота

Самые читаемые:

Рецепты очищающих салатов для похудения
Очищение органи...
Экспресс диета — самые быстрые диеты на 3, 7 дней
Современная мед...
Брусника для похудения
Ах, какие преле...
Диета Елены Малышевой — вся правда
Елена Малышева,...
Холодное обертывание от целлюлита при варикозе
Проблема целлюл...
Приседания для ягодиц: эффективные упражнения как качать попу
Если вы хотите ...
Массаж при пяточной шпоре: техника выполнения
Образование пят...
Диета при шпорах на пятках: рацион питания
Лечение пяточно...
Лечебная диета при грибке ногтей
Грибок ногтей –...
Маска для шеи и декольте: эффективно боремся с дряблой кожей
Любая женщина м...
Можно ли убрать целлюлит на руках с помощью упражнений?
Красивое и подт...
Диета космонавтов
Диета космонавт...
Капли для похудения от Ксении Бородиной
Те, кто являютс...
Обертывания с морской солью: правила проведения процедуры в домашних условиях
Чтобы похудеть,...
Убираем черные точки на носу: маски и средства против черных точек
Как избавиться ...
Толстеют ли от грецких орехов?
При ограничении...
Бишофитная соль для ванн для снижения веса
На войне все ср...
Упражнения для грудных мышц: упругость и объём
Женская грудь в...
Очищение кишечника водой
Кишечник – глав...
Домашняя маска против черных точек: готовим маски дома!
Маски против че...
Диета Владимира Соловьева: как ему удалось сбросить 80 кг?
В нашей стране ...
Репейное масло для роста бровей: особенности применения
Практические вс...
Рецепты народной медицины от грибка ногтей на ногах
От грибка ногте...
Эфирные масла от целлюлита: какие лучше?
Стрессы, неправ...

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Эффективные методы избавления от перхоти в домашних условиях

Перхоть – это ороговевшие клетки кожи головы, жизненный цикл которых закончился намного раньше, чем это ...

Домашние маски для волос от секущихся кончиков

С помощью домашних масок можно не только вернуть здоровый блеск волосам, но и восстановить структуру ...

Маска из желатина и активированного угля: рецепты красивой и здоровой кожи

Маска из желатина и активированного угля – это своего рода спасательный круг для многих представительниц ...

Чечевичная диета для похудения

Чечевица – это уникальный продукт, который содержит в себе очень мало калорий и жиров, что ...

Улучшаем рост бровей касторовым маслом!

Уникальное средство, которое уже на протяжении многих столетий активно используют в косметологии для экстренного восстановления ...

Вера Брежнева и ее секреты идеальной фигуры

Вера Брежнева – замечательная певица, актриса и мать двоих детей в одном лице. Она даже ...

Упражнения для грудных мышц: упругость и объём

Женская грудь всегда считалась самой привлекательной частью тела. Однако не каждая представительница женского пола может ...

Диета Ларисы Долиной для быстрого похудения

Популярная певица Лариса Долина в течение большей части своей карьеры отличалась весьма пышными формами, при этом ...

Обертывания при варикозе: можно делать или нельзя?

Как правило, обертывания делают для устранения целлюлита и повышения упругости кожи. Но проблема вся в ...

Сауна для похудения методы снижения веса

Если процесс похудения замедляется и вес уходит слишком медленно или вообще «стоит» на месте, это совсем не означает, ...

Все о салате «Метелка» для похудения и очищения

У каждой женщины в жизни наступает такой момент, когда ей просто необходимо в срочном порядке ...

Питание и диета при артрозе: что можно, а что нельзя?

В 60% случаев развитие артроза происходит по причине неправильного питания. Поэтому при лечении этого заболевания ...

Диета лесенка худеем по ступеням

Сколько методик похудения уже изучено и сколько испробовано, а лишние складочки по-прежнему на своих местах… Вам тоже знакома ...

Жиросжигающие комплексы для похудения

Похудение – процесс весьма сложный и длительный. Диетологи настоятельно рекомендуют своим пациентам худеть не более ...

Хвощ для похудения: сбрасываем вес на травах

Сегодня травы, способствующие снижению веса, очень быстро набирают популярность среди женщин. К таким травам относится и полевой ...

Эфирные масла для похудения

Для нормализации сна, успокоения нервной системы, улучшение процессов пищеварения в организме эффективно используются эфирные масла. ...

Лечебная диета при сахарном диабете 2 типа

Все диабетики прекрасно знают, что сахар, сладкую выпечку, мучное и жаренное есть противопоказано. А что бы узнать все ...

Маска от морщин вокруг глаз в домашних условиях: избавится от морщин реально!

Домашние маски от морщин вокруг глаз «Гусиные лапки» проблема, которая волнует практически каждую девушку. Маленькие ...

Виноградная диета или как «вкусно» похудеть

В современной диетологии каждый человек может подобрать для себя систему похудения, основанную практически на любых продуктах или ...

Утолщенные ногти на ногах: что делать и как лечить?

Утолщение ногтевых пластин на ногах не происходит просто так. Всему есть своя причина. И если ...

Как убрать вросший ноготь: избавляемся легко и правильно

Ношение неудобной обуви, неправильный педикюр – все это приводит к тому, что со временем ногтевые ...

Упражнения для похудения с обручем

Обруч – это удивительный спортивный инвентарь, который является отличным помощником для восстановления параметров тела и ...

Какие витамины содержатся в овощах?

Нам с детства говорили, что «овощи полезны», «их нужно кушать каждый день», «будешь есть овощи ...

Фенхель для похудения: еще один способ снижения веса без жестких диет

Проблема лишнего веса сегодня является актуальной как никогда. Современный ритм жизни не позволяет нам правильно питаться, ...

Рейтинг@Mail.ru