Не пропусти
Главная 24 Похудеть 24 Как похудеть прыгая на скакалке?

Как похудеть прыгая на скакалке?

Большинство людей даже не представляют, насколько скакалка эффективна при похудении. Занимаясь регулярно каждый день можно получить прекрасный результат, не хуже чем от занятий в спортзале или фитнес центре.

Такая высокая продуктивность изделия обусловлена следующими факторами:

  • во время прыжков нагрузка комбинирована на все группы мышц (руки, ноги, пресс, бедра);
  • происходят высокие энергозатраты, до 1000 Ккал;
  • улучшается работа дыхательной системы, сердечно-сосудистой, вследствие происходит ускоренный обмен процесс в организме, жир сжигается быстрее, килограммы тают на глазах.

Чтобы добиться высокого результата, необходимо правильно проводить занятия.

Советы специалистов

Как похудеть, прыгая на скакалке до 10 кг в месяц?

  1. Проводить сеансы регулярно! Заниматься каждый день по 15 минут утром и вечером, не лениться, а прыгать упорно и настойчиво.
  2. Техника прыжка самая простая и всем известная, сначала на одной ноге, потом на второй, на двух ногах делать прыжки не желательно.
  3. Если во время занятий возникнет дискомфорт, плохое самочувствие, то необходимо сократить время сеанса, или вовсе отказаться от этой затеи.

С помощью скакалки можно похудеть на 7-10 кг в месяц, но при этом нужно пересмотреть рацион питания, сделать его сбалансированным, питательным, полезным, убрать все калорийные и вредны продукты, перестать посещать фаст-фуды и другие заведения подобной пищи.

Как похудеть прыгая на скакалке?

После первых тренировок могут болеть мышцы ног, ягодиц, бедер, но это только подчеркивает эффективность процесса, через несколько дней организм начнет привыкать и Вы сами удивитесь, насколько продуктивны такие несложные сеансы. Конечно, прыжки на скакалке помогают похудеть не всем, существуют особы противопоказания, которые следует внимательно учитывать.

Список непозволительных действий

  • При мигрени и ноющей головной боли проводить такие занятия не желательно.
  • На сытый желудок, прыгаем на скакалке и худеем натощак, лучше с утра, или вечером, за час до принятия пищи.
  • При любых сердечных заболеваниях скакалка – запрет!
  • При недугах в сфере межпозвоночных дисков и хрящей.
  • Если вес превышает норму и оценивается как определенная степень ожирения.

Если же у Вас нет никаких нареканий на работу организма, тогда можно смело приступать к этому прекрасному процессу, пусть скакалка сжигает жир, а Вы приобретаете красивые формы своего тела.

Как похудеть прыгая на скакалке?

Как помогает скакалка похудеть? Выбираем предмет для занятий

Чтобы не ошибиться и купить скакалку именно под себя, нужно взять ее концы в руки и ногами стать на середину, после вытянуть вдоль туловища и кисти рук остановить на уровне подмышек. Нельзя покупать короткую скакалку, тогда упражнения будут выполнены неэффективно. Лучше, когда ее диаметр будет около 0,9 см.

Сегодня существует целый ряд подобных изделий с встроенными счетчиками калорий, пользователю нужно перед тренировкой измерить вес, а по окончанию – посмотреть на дисплее количество сожженных калорий.

Помогает ли скакалка похудеть – отзывы худеющих!

Вероника, 30 лет.
Скакалка для сжигания жира – отличный помощник! Она помогает почувствовать себя в тонусе, убрать лишние сантиметры на проблемных местах, накачать руки и ноги. Во время занятий все тело работает интенсивно, прыгая на скакалке можно похудеть до 10 кг, но мне удалось только на 6, но и это прекрасный результат. Буду прыгать и дальше – пожелайте мне успеха и осуществления желания – получить фигуру 50 кг при моих 64.

Видео о похудении со скакалкой

Как похудеть прыгая на скакалке?

Самые читаемые:

Какие витамины принимать при занятиях фитнесом?
Во время любой ...
Как ускорить обмен веществ в организме и похудеть: ускоренное похудение
Диетологи всех ...
Диета для I группы крови: худеем раз и навсегда!
С 1 группой кро...
Картофельная диета — худеем на картошке: миф или реальность?
Вам посоветовал...
Упражнения для похудения боков дома
Каждая женщина ...
Белковая диета Дюкана «атака» — особенности применения
Пьер Дюкан – св...
Разгрузочные дни на кефире
Многие диетолог...
Псориаз ногтей: симптомы и лечение народными средствами в домашних условиях
Псориаз считает...
Диета для плоского живота в домашних условиях
Плоский живот –...
Гипер легкая диета или путь к красивому телу и здоровому организму
Высказывание «к...
Как сделать объемные губы в домашних условиях
Объемные губы –...
Можно похудеть на гречке?
Эффективно худе...
Обертывания с морской солью: правила проведения процедуры в домашних условиях
Чтобы похудеть,...
Помело для похудения: действительно ли эффективно?
Помело – экзоти...
Можно ли накачать ягодицы с помощью бега?
Когда у Вас сид...
Диета 800 калорий: основные принципы, результаты
На что только н...
Л тироксин: для похудения без труда
Избавиться от л...
Тыква для лица: делаем маску из тыквы
Даже когда сезо...
Диета Оксаны Федоровой: секреты стройной фигуры после родов
Оксана Федорова...
Упражнения для похудения с обручем
Обруч – это уди...
Вера Брежнева и ее секреты идеальной фигуры
Вера Брежнева –...
Эффективные методы избавления от перхоти в домашних условиях
Перхоть – это о...
Устраняем первые морщинки на лице
Первые морщины ...
Капли конского каштана для похудения
Для  того чтобы...

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Домашние маски для волос от секущихся кончиков

С помощью домашних масок можно не только вернуть здоровый блеск волосам, но и восстановить структуру ...

Маска из желатина и активированного угля: рецепты красивой и здоровой кожи

Маска из желатина и активированного угля – это своего рода спасательный круг для многих представительниц ...

Чечевичная диета для похудения

Чечевица – это уникальный продукт, который содержит в себе очень мало калорий и жиров, что ...

Улучшаем рост бровей касторовым маслом!

Уникальное средство, которое уже на протяжении многих столетий активно используют в косметологии для экстренного восстановления ...

Вера Брежнева и ее секреты идеальной фигуры

Вера Брежнева – замечательная певица, актриса и мать двоих детей в одном лице. Она даже ...

Упражнения для грудных мышц: упругость и объём

Женская грудь всегда считалась самой привлекательной частью тела. Однако не каждая представительница женского пола может ...

Диета Ларисы Долиной для быстрого похудения

Популярная певица Лариса Долина в течение большей части своей карьеры отличалась весьма пышными формами, при этом ...

Обертывания при варикозе: можно делать или нельзя?

Как правило, обертывания делают для устранения целлюлита и повышения упругости кожи. Но проблема вся в ...

Сауна для похудения методы снижения веса

Если процесс похудения замедляется и вес уходит слишком медленно или вообще «стоит» на месте, это совсем не означает, ...

Все о салате «Метелка» для похудения и очищения

У каждой женщины в жизни наступает такой момент, когда ей просто необходимо в срочном порядке ...

Питание и диета при артрозе: что можно, а что нельзя?

В 60% случаев развитие артроза происходит по причине неправильного питания. Поэтому при лечении этого заболевания ...

Диета лесенка худеем по ступеням

Сколько методик похудения уже изучено и сколько испробовано, а лишние складочки по-прежнему на своих местах… Вам тоже знакома ...

Жиросжигающие комплексы для похудения

Похудение – процесс весьма сложный и длительный. Диетологи настоятельно рекомендуют своим пациентам худеть не более ...

Хвощ для похудения: сбрасываем вес на травах

Сегодня травы, способствующие снижению веса, очень быстро набирают популярность среди женщин. К таким травам относится и полевой ...

Эфирные масла для похудения

Для нормализации сна, успокоения нервной системы, улучшение процессов пищеварения в организме эффективно используются эфирные масла. ...

Лечебная диета при сахарном диабете 2 типа

Все диабетики прекрасно знают, что сахар, сладкую выпечку, мучное и жаренное есть противопоказано. А что бы узнать все ...

Маска от морщин вокруг глаз в домашних условиях: избавится от морщин реально!

Домашние маски от морщин вокруг глаз «Гусиные лапки» проблема, которая волнует практически каждую девушку. Маленькие ...

Виноградная диета или как «вкусно» похудеть

В современной диетологии каждый человек может подобрать для себя систему похудения, основанную практически на любых продуктах или ...

Утолщенные ногти на ногах: что делать и как лечить?

Утолщение ногтевых пластин на ногах не происходит просто так. Всему есть своя причина. И если ...

Как убрать вросший ноготь: избавляемся легко и правильно

Ношение неудобной обуви, неправильный педикюр – все это приводит к тому, что со временем ногтевые ...

Упражнения для похудения с обручем

Обруч – это удивительный спортивный инвентарь, который является отличным помощником для восстановления параметров тела и ...

Какие витамины содержатся в овощах?

Нам с детства говорили, что «овощи полезны», «их нужно кушать каждый день», «будешь есть овощи ...

Фенхель для похудения: еще один способ снижения веса без жестких диет

Проблема лишнего веса сегодня является актуальной как никогда. Современный ритм жизни не позволяет нам правильно питаться, ...

Льняная диета

Льняная диета сегодня является очень популярной среди женщин и мужчин, страдающих от лишнего веса. И ...

Рейтинг@Mail.ru