Не пропусти
Главная 24 Я болею 24 Как похудеть после родов?

Как похудеть после родов?

Как похудеть после родов?Когда беременность позади, молодые мамы задаются вопросом: как же быстро похудеть после родов? Ведь уже так хочется скорее одеть свое любимое платье или узкие брюки, которые заждались в шкафу. Хочется вернуть свою фигуру, которая была до беременности и быть стройной красивой молодой мамочкой, прогуливаться с малышом в своих любимых нарядах.

Соблюдая основные рекомендации и осторожности можно довольно быстро достичь желаемого результата:

  1. Сбалансированное питание. Ешьте небольшими порциями 4-5 раз в день. В рационе должно присутствовать нежирное мясо и рыба, молочные и кисломолочные продукты с низким процентом жирности, овощи и фрукты. Не стоит употреблять кормящей маме наваристые бульоны и супы, они тяжелее перевариваются и перегружают организм. Ему труднее восстановиться, когда пища слишком тяжелая для желудка и слишком жирная.
  2. Наблюдайтесь у врачей. Часто после беременности женщина не может похудеть из-за нарушенного гормонального фона и неправильного обмена веществ. Поэтому, если в течение полугода не получается похудеть, то следует обратиться к врачу, возможно дала сбой эндокринная система организма. Врач назначит анализы крови, и при необходимости сделает УЗИ щитовидной железы. Проблема может быть и в нарушении работы яичников, если долго не восстанавливается менструальный цикл.
  3. Не заедайте депрессию. У первородящих часто случаются послеродовые депрессии. Они могут быть вызваны как эмоциональным всплеском, так и физической нагрузкой на организм в целом. Организм еще не восстановился после родов, а грудное вскармливание отнимает последние силы молодой мамы и ее ночной сон. На этом фоне многие перестают контролировать свой аппетит и заедают депрессию. В этом случае на помощь могут прийти родственники, молодой маме необходима разгрузка. Пока бабушка или папа погуляют с коляской, лучше как следует отдохнуть.
  4. Физическая активность. Не старайтесь сразу выполнять все упражнения, которые умели до беременности. Чрезмерная физическая активность может оказывать нагрузку на растянутые мышцы брюшного пресса, что может отрицательно сказаться на них и привести к ряду проблем. Восстановление должно быть плавным. Приступать к легким упражнениям можно лишь спустя 1,5 – 2 месяца после родов. А поначалу больше гуляйте с малышом на свежем воздухе и наслаждайтесь материнством.

Как похудеть после родов кормящей маме

При грудном вскармливании нельзя перегружать себя диетами. Питание должно быть полноценным и суточная доза не должна быть меньше 2000 ккал в сутки. У кормящей матери должно хватать энергии на весь день. Малыш должен получать с маминым молоком все необходимые витамины и минералы для полноценного развития всех органов и систем.

При грудном вскармливании не рекомендуются физические нагрузки. Врачи советуют молодым мамам немного потерпеть с фитнесом и налаживать кормление грудью.

Ограничение в пище и чрезмерная физическая активность может снизить количество грудного молока.

Чтобы похудеть после родов при грудном вскармливании, необходимо набраться терпения, восстановление организма не будет быстрым и может занять от 6 месяцев до года. Когда кормишь грудью, не стоит перетруждать себя мыслями о похудении. Достаточно позаботиться о своем рационе питании и больше двигаться, гулять на воздухе.

Как похудеть после родов и убрать живот

Как похудеть после родов?Чтобы справится с лишними килограммами в области талии, и убрать обвисший и растянутый живот, нужно регулярно выполнять упражнения для укрепления мышц в этих областях.

Начинать нужно с небольших нагрузок и постепенно наращивать количество подходов.

Очень полезно для талии крутить обруч. Сейчас их выбор в магазинах просто огромен. Но не стоит начинать с слишком тяжелого. Для начала лучше приобрести средний, чтобы было комфортно его крутить.

Езда на велосипеде положительно действует на все мышцы и укрепляет их. Поэтому в хорошую погоду не ленитесь, и устраивайте велопрогулки.

Регулярное посещение бани способствует сжиганию лишних жиров.

Эффективнее всего помогут подтянуть живот специальные упражнения для укрепления верхнего и нижнего пресса, а также косых мышц живота. Их можно выполнять в домашних условиях и даже задействовать малыша. В положении лежа на спине можно приподнимать ноги, затем корпус. Для укрепления косых мышц нужно приподняв корпус коснуться правым локтем левого колена и наоборот.

Эти несложные упражнения нужно выполнять регулярно, чтобы достигнуть желаемого результата.

Если же живот в течение нескольких месяцев тренировок не уходит, то нужно обратиться за помощью к врачу. В некоторых случаях матка плохо сокращается и нужно выяснить причину этого. Специалист сделает ультразвуковое исследование и назначит лечение.

Как похудеть после родов?

Самые читаемые:

Клиническая картина желчно-каменной болезни
Клиническая ка...
Гепатома Лечение и профилактика
Гепатома Лечен...
Гепатит E
Гепатит E Имее...
Панкреатит
Панкреатит Оп...
Причины появления черных точек на лице
Многие мечтают ...
Причины, симптомы и лечение грибка на руках
Микоз — это инф...
Третий период родов
В этот период ...
Чай с корицей
Чай с корицей ...
Лечение пыльцой пчел
Лечение пы...
Как убрать зубную боль – экстренные методы
Обладатели чу...
Выделения из сосков
  Выде...
Что такое анемия и как бороться с малокровием
Анемия, котор...
Фолликулярный гиперкератоз. Что можно предпринять
Неэстетичный вн...
Себорейный дерматит
  Особ...
Несахарный диабет
Несахарный ди...
Инфекционный миокардит – как лечить болезнь
Инфекционный ми...
Факты и мифы о злоупотреблении алкоголем и наркотиками
Миф: Назначае...
Рак горла: симптомы «болезни курильщиков»
Рак горла – о...
Симптомы и профилактика токсичного заражения
Знания об осо...
Есть такая старинная русская забава пить
Что представл...
Расстройства мышления
Мышление - это ...
Речевые нарушения связанные с функциональными изменениями нервной системы
Речевые нарушен...
Невриты
Невритом называ...
Актиномикоз. Диагностика
Актиномикоз. Д...

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Ганглионарные препараты

Ганглионарные агонисты важны для понимания механизма ганглионарной функции, но не имеют терапевтического применения. Никотин классический ...

Причины и лечение фурункула в носу

Фурункул под носом или в самом носу, отличается от прыщика, который просто некрасиво смотрится и ...

Ортопедический матрас – нужен ли? Конечно, нужен!

Если головная боль, ломота в спине по утрам, беспокойный, прерывающийся сон постоянные спутники, не стоит ...

Кожная венерология лечит «интимные» болезни

Одними из наиболее неэстетичных и неприятных являются венерические болезни и поражения кожи различной этиологии. Наука, ...

Мухомор красный в народной медицине

Мухомор красный — Amanita muscaria Ассоциируется со страстью, яростью, пламенем. ОСТОРОЖНО, ЯДОВИТ! Безусловно, самый заметный ...

Летний сезон без пигментации

Не секрет, что солнечный свет и тепло является источником многих положительных моментов. Это улучшение общего ...

Особенности двигательных нарушений у детей с аномалиями

У детей с аномалиями нередко отмечаются различные двигательные нарушения. Наиболее тяжелые двигательные нарушения наблюдаются у ...

Искривленная перегородка в носу – угроза здоровью?

Нарушение, затруднение носового дыхания может возникнуть из-за множества самых разных заболеваний. Однако, лидирующие позиции в ...

Однодневные контактные линзы – да или нет?

Вернуть нормальное зрение – весьма проблематично. Другое дело, если имеется в виду его корректировка. В ...

Причины, симптомы и лечение жировиков под мышкой

Бывает, что в подмышечной впадине появляются уплотнения и объемные образования различного характера. Встречается множество подобных ...

Абилитация и реабилитация

Абилитация — это система лечебно-педагогических мероприятий, имеющих целью предупреждение и лечение тех патологических состояний у ...

Что делать женщинам, когда повышен ФСГ

Для рождения здорового крепкого потомства репродуктивная система женщины должна работать подобно швейцарским часам. Регуляторами ее ...

Обзор дезодорантов Нивея

При выборе антиперспиранта или дезодоранта каждую женщину, да и мужчину интересует вопрос не только о ...

Цинк в таблетках: от пользы до вреда

В период гриппа и простуд все более актуальной становится необходимость приема специальных витаминных комплексов. Зачастую ...

Основные факты об алкогольной и наркотической зависимости

Алкоголь поражает мужчин и женщин по-разному, что можно объяснить различиями в массе тела и росте. ...

Менингит. Лечение

Лечение больных менингитами должно осуществляться в стационаре. Основное место в терапии занимают этиотропная терапия и ...

Гепатоцеребральная дистрофия

Гепатоцеребральная дистрофия — наследственное заболевание, характеризующееся сочетанным поражением печени и мозга (hepar — печень, cerebrum ...

Причины появления и лечение фурункула в ухе

Фурункулы могут появиться на любом участке человеческого тела. Настоящие мучения может доставить заболевшему человеку появление ...

Какие бывают грибковые заболевания кожи и как их лечить?

Грибковые заболевания кожи известны человечеству с давних времен. Еще не установив причину данных заболеваний, врачи ...

Мужское бесплодие: факторы риска, формы патологии

Невозможность зачать ребенка, невозможность стать отцом для мужчины столь же болезненное состояние, как и неспособность ...

Расстройства гнозиса (агнозии)

Гнозис (греч. gnosis — знание) — сложный комплекс аналитико-синтетических процессов, направленных на распознавание объекта как ...

Полезный Aбрикос, или как стать долгожителем?

  Абрикос обыкновенный (Armeniaca vulgaris Lam.). Дерево (иногда куст) семейства розоцветных или розовых (Rosaceae). Листья ...

Обучение членов семьи оказанию в домашних условиях помощи ребенку, страдающему диареей

Матери и другие члены семьи нередко могут бороться с диареей в домашних условиях, используя при ...

ПРИМЕНЕНИЕ ШАЛФЕЯ ЛЕКАРСТВЕННОГО

1. Настой листьев шалфея давно и с успехом применяется при воспалительных заболеваниях горла, полости рта ...

Рейтинг@Mail.ru