Главная » 2018 » Сентябрь

Месячные архивы: Сентябрь 2018

Здравствуйте, мне 16 лет, хочу спросить сколько протеина нужно употреблять в день и когда именно, как и когда тренироваться, время есть, но четкого графика тренировок нет, в какой последовательности и какие упражнения делать?

Здравствуйте, мне 16 лет, хочу спросить сколько протеина нужно употреблять в день и когда именно, как и когда тренироваться, время есть, но четкого графика тренировок нет, в какой последовательности и какие упражнения делать? Добрый день.

Читать далее »

Добрый день, Иван! Вы могли бы проконсультировать меня по питанию

Добрый день, Иван! Вы могли бы проконсультировать меня по питанию. Моя цель-набор мышечной массы. Я сейчас начал ходить в спортзал 3р/неделю, до этого у меня был небольшой опыт тренаж зала, но в основном это 10 лет карате, а это вы сами понимаете, тренировки на износ, какой там набор массы мог быть, долгое время не тренируюсь карате.

Читать далее »

Добрый день! Скажите, можно ли принимать протеиновые добавки кормящей матери?

Добрый день! Скажите, можно ли принимать протеиновые добавки кормящей матери? Добрый день. Если у Вас нет никаких противопоказаний, то вполне, это ведь обычный белок.

Читать далее »

Правда ли, что употребление гейнеров привозит к бесплодию?

Правда ли, что употребление гейнеров привозит к бесплодию? Добрый день. Гейнер – это просто смесь углеводов и белков. Как и обычная пища, он никак не может привести к бесплодию.

Читать далее »

Здравствуйте, мне 16 лет я решил набрать мышечную массу до этого у меня это не удавалось а теперь я хочу попробовать протеин и все что нужно не могли бы вы помочь с выбором протеина, и объяснить как и когда его пить и сколько раз и все что нужно для начинающего протеиного бодибилдера

Здравствуйте, мне 16 лет я решил набрать мышечную массу до этого у меня это не удавалось а теперь я хочу попробовать протеин и все что нужно не могли бы вы помочь с выбором протеина, и объяснить как и когда его пить и сколько раз и все что нужно для начинающего протеиного бодибилдера.

Читать далее »

Стоит ли принимать протеин в подростковом возрасте? мальчики 18 лет

Стоит ли принимать протеин в подростковом возрасте? мальчики 18 лет Здравствуйте, безусловно стоит, если вы занимаетесь в зале и хотите увеличить потребление белка в рационе.

Читать далее »

ИВАН добрый день! меня зовут Эркин недавно начал ходить в зал по молодости занимался рукопашкой вес – муха рост 174-65кг обращаюсь к вам как к профи не хотелось бы употреблять всякое – бякое для начала хотел бы протестировать с малого

ИВАН добрый день. меня зовут Эркин недавно начал ходить в зал по молодости занимался рукопашкой вес – муха рост 174-65кг обращаюсь к вам как к профи не хотелось бы употреблять всякое -бякое для начала хотел бы протестировать с малого.

Читать далее »

Здравствуйте! Подскажите пожалуйста что мне делать? Мне 23, рост 160, вес 46

Здравствуйте! Подскажите пожалуйста что мне делать? Мне 23, рост 160, вес 46. В мае 2016 начала сушку, т.к было 20% подкожного жира…Изначально вес был 49-50, но я только в сентябре вдруг осознала, что похудела за счет мышц…Окружности измеряемые сантиметром почти не изменились…Как итог-потеря мотивации( Я обладательница, так называемого, “тяжелого низа”-хотелось бы максимальный просвет между бедрами…Не могли бы вы помочь мне составить мою личную норму бжу, исходя из параметров.

Читать далее »

Здравствуйте, скажите пожалуйста, я хочу купить сывороточный протеин, что ещё стоит употреблять?

Здравствуйте, скажите пожалуйста, я хочу купить сывороточный протеин, что ещё стоит употреблять? Добрый день. Все зависит от того, какова Ваша цель. Нужно понимать, что протеин – это просто источник белка, точно такой же, как и курица, мясо, рыба, творог и т. п. Так что просто добавив в рацион порцию протеина, Вы ничего от этого не получите.

Читать далее »

Здравствуйте, подскажите пожалуйста, мне 27 лет, рост 178 и вес 75, хочу набрать мышечную массу, тренируюсь по базе, три раза в неделю, купил себе протеин ProStar Whey Protein, ВСАА Mutant BCAA 9

Здравствуйте, подскажите пожалуйста, мне 27 лет, рост 178 и вес 75, хочу набрать мышечную массу, тренируюсь по базе, три раза в неделю, купил себе протеин ProStar Whey Protein, ВСАА Mutant BCAA 9.7 и гейнер Up Your Mass.

Читать далее »

Здравствуйте! мне 23 года, рост 160, вес 46

Здравствуйте! мне 23 года, рост 160, вес 46…С мая этого года начала сушку, т.к подкожный жир составлял 20%…Все это время делала кардио натощак дома, по приложениям “7-ми минутное кардио”-но организм как-то плохо реагивал(обмороками)и кортизол скаканул-постоянная тревога появилась, так же был турник, отжимания, скакалка…Перешла преимущественно на белковое питание, было даже белковое отравление из-за увлечения куриными грудками.

Читать далее »

Здравствуйте! Начал ходить в зал и пытаюсь составить план питания но не пойму от чего мне плясать: Вешу 85кг не без жира (живот бока) – как всегда и у многих (офисный толстый дрыщь), но снижать я вес не хочу, хочу убрать жир и нарастить мышечную массу

Здравствуйте! Начал ходить в зал и пытаюсь составить план питания но не пойму от чего мне плясать: Вешу 85кг не без жира (живот бока) – как всегда и у многих (офисный толстый дрыщь), но снижать я вес не хочу, хочу убрать жир и нарастить мышечную массу.

Читать далее »

Здравствуйте, мне 15, рост 172, вес 55кг

Здравствуйте, мне 15,рост 172, вес 55кг. Хочу заняться спортом какого питания нужно придерживаться. просто посоветуйте как что делать для объема мышц Добрый день. Запишитесь в тренажерный зал и 3 раза в неделю работайте по схеме фулбади – это когда все группы мышц прорабатываются каждую тренировку.

Читать далее »

Здравствуйте? подскажите какой из безопасных препаратов можно принимать для набора мышечной массы, организм очень склонен к быстрой потере массы?

здравствуйте?? подскажите какой из безопасных препаратов можно принимать для набора мышечной массы, организм очень склонен к быстрой потере массы? Добрый день. Никакие препараты не дадут Вам набрать и держать желаемый вес.

Читать далее »

А вредит ли ваша каша половым органам? ) Ну я давно употребляю некоторые виды каш поэтому хочу уточнить

А вредит ли ваша каша половым органам?) Ну я давно употребляю некоторые виды каш поэтому хочу уточнить Добрый день. Не совсем понимаю, про какие “ваши каши” идет речь, но никакая каша и никакое спортивное питание не вредят половым органам.

Читать далее »

Что лучше употреблять бсаа или протеин или оба надо употреблять?

Что лучше употреблять бсаа или протеин или оба надо употреблять? Добрый день. BCAA есть определенный смысл употреблять на сушке – до и после каждой тренировки.

Читать далее »

Здравствуйте, у меня вопрос, можно совмещать креатин с кофеином?

Здравствуйте, у меня вопрос, можно совмещать креатин с кофеином? Добрый день. Их можно совмещать. В состав многих предтреников входят оба этих компонента. Однако, если Вы планируете принимать креатин отдельно, его лучше пить после тренировки совместно с быстрыми углеводами, например, соком.

Читать далее »

Мне 40 лет, хочу узнать, какой прожигатель аптечный будет безопасен может это быть кленбутерол кетотифен

Мне 40 лет, хочу узнать, какой прожигатель аптечный будет безопасен может это быть кленбутерол+кетотифен. более 4 лет хожу в спорт зал и массу особо не набрал, хотелось бы курсануть в силу возраста что более безопасно для набора сухой мышечной массы Добрый день.

Читать далее »

Если употребить аминокислоты больше положенной суточной нормы, как и на что это повлияет?

Если употребить аминокислоты больше положенной суточной нормы, как и на что это повлияет? Добрый день. Ничего страшного не будет, ведь это просто обычный белок либо несколько отдельных аминокислот (если Вы принимаете BCAA). Однако и какого-то особого результата ждать от приема не стоит, Вы просто будете впустую переводить продукт.

Читать далее »

Здравствуйте Иван

Здравствуйте Иван. Хотел бы получить ваш совет. Начал ходить в спорт зал. Мне 28 лет, вес 70, рост 1,75. Хочу накачать мышечную массу ( бицепсы, трицепсы, пресс). Хочу узнать какие лучше делать упражнения на рост мышц и сколько повторений и подходов, и через сколько времени увеличивать число повторений и нагрузку ( то есть если качать гантели то с какого веса начинать и как увеличивать)? Ещё я купил протеин Whey и Bcaa, и встает вопрос нужно ли покупать казеин и креатин, чтобы набрать мышечную массу быстрее, или протеина с бсаа вполне достаточно? Заранее спасибо за ответ.

Читать далее »

Здравствуйте, меня зовут Алексей и я бы хотел спросить вас о том как лучше тренироваться мне, чтобы набрать мышечную массу

Здравствуйте, меня зовут Алексей и я бы хотел спросить вас о том как лучше тренироваться мне, чтобы набрать мышечную массу. Если я вешу 49кг, в свои 16 лет. На что делать акцент? На кол-во повторений за 1 подход? На поднятие веса но при меньшем повторении и какое кол-во подходов между упражнениями, и сколько минут(секунд) отдыха мне надо делать? Хочу добиться рельефности мышц, так как я эктоморф жира у меня, ну очень мало.

Читать далее »

Любовный приворот в церкви

Любовный приворот в церкви Детально рассмотрим любовный приворот в церкви – с подробным описанием всех магических действий, чтобы ритуал не имел отрицательных последствий. Как сделать ...

Читать далее »

Приворот в городе иерусалиме

Приворот в городе иерусалиме Детально рассмотрим приворот в городе иерусалиме – с подробным описанием всех магических действий, чтобы ритуал не имел отрицательных последствий. Черная Магия ...

Читать далее »