Главная » Я мама » 5 продуктов, из-за которых вы плохо спите

5 продуктов, из-за которых вы плохо спите

Топ-5 продуктов, которые вызывают недосыпание

Если вам известно не понаслышке, что такое недосыпание, обратите внимание на то, какие продукты вы употребляете во второй половине дня. Возможно причина того, что вы плохо спите, как раз в этом?

Некоторые полезные продукты питания, употребляемые на ужин, могут быть причиной нашего плохого сна и вызывать недосыпание. Для вас 5 продуктов, которые следует исключить из вечернего меню, если вы плохо спите.

Помидоры и томатный соус

Без разницы, что вы приготовите на ужин, греческий салат с помидорами, пасту с томатным соусом или любимую пиццу. После такой вечерней трапезы, вы рискуете получить изжогу и расстройство желудка – как результат плохой сон или недосыпание. Ведь помидоры имеют высокую кислотность, а чтобы ее нейтрализовать, требуются значительные ресурсы нашего организма.

Но если ваш ужин происходит обычно не позже, чем за три часа до сна, на здоровье употребляйте эти полезные продукты, проблем с самочувствие не будет!

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 5 вредных сочетаний продуктов

Всеми любимое лакомство, которое смело можно отнести к разряду полезных продуктов, благодаря его антиоксидантным свойствам, способности бороться с депрессией и плохим настроением. Но в черном шоколаде содержится очень большое количество какао бобов, около 70-90%.

Это говорит о том, что данный продукт содержит много кофеина и для того чтобы забыть, что такое плохой сон и недосыпание, употребляйте его в первой половине дня.

Диетический полезный продукт, традиционный ингредиент в нашем рационе, при этом очень опасный для вечернего приема пищи. Ведь брокколи и цветная капуста имеют в своем составе много грубых пищевых волокон, которые нелегко переварить нашему организму. Днем – это отличный вариант, так как долго не хочется есть.



А вот для вечернего приема пищи – не лучший, ведь это дополнительная нагрузка на пищеварительную систему. Вздутие живота и газообразование – не лучшие спутники для сна.

Даже постное мясо является тяжелой пищей, чтобы переварить этот продукт нашему организму требуется около пяти часов. Сегодня фермерское мясо коров имеет абсолютно другой химический состав по сравнению с тем, которое ели наши предки.

В нем больший процент жирности, также могут присутствовать антибиотики и гормоны, это усложняет процесс пищеварения. Для того чтобы не страдать от недосыпания, употребляйте постное красное мясо в обеденное время, желательно не больше трех раз в неделю.

Твердый сыр

Во многих твердых сырах присутствует вещество – тирамин, которое способно вызывать брожение в желудке, а также повышать артериальное давление и возбуждать нервную систему. Если вы хотите видеть сладкие сны, проснуться утром бодрой и не страдать от недосыпания, употребляйте этот полезный продукт на завтрак!

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

О admin

x

Check Also

Твердый сыр для ребенка: польза или вред?

Твердый сыр в рационе ребенка: как давать, чтобы он принес пользу Отношение к твердому сыру у специалистов, которые заботятся о ...

Все о пользе гречневой каши

Почему нужно есть гречневую кашу: незаменимые свойства продукта Смешные треугольные крупинки, которые увеличиваются во время приготовления почти в три раза, ...

Куда пойти в День Киева всей семьей

День Киева 2017: куда пойти всей семьей На этих выходных мы отмечаем день Киева – самого красивого, зеленого города с ...

Шоумен Дядя Жора стал папой третий раз

Шоумен Дядя Жора стал папой третий раз Вадим Мичковский, которого мы знаем под сценическим псевдонимом Дядя Жора, теперь многодетный папа, ...