Главная » Ребенок » 10 советов маме-интроверту
Сайт обо всем

10 советов маме-интроверту

Я устала от детей, мне так хочется побыть одной, – молодые мамы гораздо чаще так думают, чем произносят такие фразы вслух. Принято считать, что это не слишком сочетается с образом хорошей матери, а между тем означает всего лишь, что женщина относится к числу интровертов и ей нужно по-особому выстраивать общение с малышом.

10 советов маме-интроверту

Моя клиентка – мама двоих детей. Причина ее обращения ко мне как к психологу – чувство собственной неполноценности. Особенно остро оно проявилось в тот момент, когда она переписывалась со своей сестрой. Та настолько любит своих детей, что с трудом удерживается от желания разбудить их во время дневного сна, чтобы побыстрее начать играть.

Сталкивались ли вы когда-нибудь с едким чувством вины в той точке, где вы чувствуете несоответствие между тем, что происходит в вашей жизни и в чужой? Именно это ощутила моя клиентка, когда сестра рассказала ей о том, как с нетерпением ждет возможности побыть с детьми. Возможно, мне не хватает материнского инстинкта? Что со мной не так? – спрашивала она. Воспитание детей изматывает ее, изнуряет эмоционально. И без того мучительный вопрос А достаточно ли я хорошая мать? был благополучно дополнен чувством стыда, ощущением своей несостоятельности, бессилия и отчаяния. Этой женщине очень хотелось стать мамой, но теперь, когда мечта исполнилась, часто хочется побыть одной, отдохнуть от детей, переложить заботы о них на кого-то другого хотя бы ненадолго.

Моя клиентка, бесспорно, любит своих малышей, но при всем том ей важно личное время. Что это? Эгоизм? Нет, это абсолютно нормальное состояние для мамы-интроверта. Интроверт – это не тот, кто чересчур стеснителен или боится людей, это человек, который пополняет свои личностные ресурсы в одиночестве, а не в социуме.

10 советов маме-интроверту



Что делать, если вы – мама-интроверт?



1. Если вечером вы хотите уделить детям побольше внимания, постарайтесь не назначать в этот день рабочие встречи, иначе к вечеру вы будете словно выжатый лимон. По возможности, равномерно распределяйте свою энергию между служебными контактами и детьми, не рассчитывайте, что вас хватит и на то и на другое.

2. Приучайте детей играть одних, а также побольше читайте вместе с ребенком. Это спокойное время, которое дает возможность побыть вместе, не растрачивая энергию.

3. Наймите для детей няню или запишите их в регулярную секцию или кружок, что позволит вам гарантированно найти время для себя.

4. Просите помощи у друзей, родственников, коллег, психолога. Учитесь говорить о своей усталости детям и просить родных о поддержке без претензий и упреков.

5. Не стесняйтесь делиться своими проблемами и негативными эмоциями – обидами, тревогами, злостью. Позвольте себе жаловаться в обществе безопасного для себя человека, который не станет вас критиковать или оценивать.

6. Разрешите себе быть такой, какая вы есть. Признайтесь себе в своих эмоциях – они имеют право на существование. Фиксируйте свои ощущения и наблюдайте за ними. Если вас переполняет раздражение, просто выйдите из комнаты, чтобы сделать 10 глубоких вдохов.

7. Пересмотрите свои ожидания – к себе, к детям, к ситуации. Возможно, необходимо смягчить и умерить их, снизить планку. Включайте фильтр и отбрасывайте все несущественное, чтобы сэкономить энергию. При этом старайтесь не игнорировать действительно важные потребности ребенка.

8. Осознайте свои ограничения – с точки зрения здоровья, характера, нервной системы. Учитесь честно признавать: это я не потяну, это мне не под силу.



9. Заполняйте даже короткое время наедине с собой тем, что лучше всего заряжает вас энергией: двигательная активность (хотя бы 10-минутный комплекс упражнений), чтение, рукоделие, теплая ванна, йога, сон, чай с мятой или просмотр ленты в Фейсбуке. Годится все, что дает вам ощущение ресурса.



10. Будьте внимательны к себе, приглашая гостей. Если ваша квартира небольшая, вы неизбежно столкнетесь с хаосом на маленькой территории, и вам будет негде спрятаться.

Эти принципы через некоторое время коренным образом изменят ваше состояние и обеспечат более близкий и качественный тип контакта с детьми. И главное, внушите себе: вы – хорошая мама, вам просто нужно принять свой темперамент и учитывать потребности нервной системы.

Детский и семейный психолог, работаю в Кризисном центре помощи женщинам и детям. Автор сотен статей про отношения между людьми. Считаю своей миссией разными способами помочь людям услышать друг друга. У меня есть дочка 8 лет – мой самый главный помощник, учитель и друг.

О admin

x

Check Also

Запоры у новорожденных: причины, профилактика, лечение

7 месяцев – 12 месяцев Задержка стула у грудничка – довольно распространенное явление. Дело в том, что пищеварительная система у ...

Запоры у грудных детей

1 месяц – 6 месяцев Запоры у детей вызывают достаточно много вопросов и у мам, и у медиков, которые до ...

Запор: справляемся с деликатной проблемой

1 год – 3 года Проблема со стулом у своего малыша знакома, наверно, каждой мамочке. Самый частый вопрос, который можно ...

Запор у детсадовца: причины, профилактика, лечение

Дети 3-7 лет У многих деток, которые начали ходить в детский сад, случаются задержки стула. Под запором у малышей детсадовского ...